教練，這大腿後部拉伸放鬆，對我好像特別難

跑一次，放鬆2-3天都不行。怎麽才能盡快放鬆呢？

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• 用foam roll 多滾一滾，肌肉類型不同，恢複時間也不一樣。正反兩麵力量要平衡二頭肌VS四頭肌 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 14:26:38

• 隻能如此。我還是老老實實在家做abs和cardio吧。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:22:04