教練，這大腿後部拉伸放鬆，對我好像特別難

來源: sansemao 於 2022-04-28 14:19:42 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (77 bytes)
回答: One step a time, step by step, good job:)) 由 coach1960 於 2022-04-28 14:17:37

跑一次，放鬆2-3天都不行。怎麽才能盡快放鬆呢？

所有跟帖： 

• 用foam roll 多滾一滾，肌肉類型不同，恢複時間也不一樣。正反兩麵力量要平衡二頭肌VS四頭肌 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 14:26:38

• 隻能如此。我還是老老實實在家做abs和cardio吧。 -sansemao- ♀ 給 sansemao 發送悄悄話 sansemao 的博客首頁 (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:22:04

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