Swim 2.4 miles, bike 112 miles, run 26.2 miles- BRAG FOR THE REST OF YOUR LIFE. — John Collins, IRONMAN Founder
"遊泳2.4英裏(3860米)，騎車112英裏(180公裏)，跑步26.2英裏(42.2公裏)。(完成一次，) 可以吹一輩子的牛。" 這是鐵人三項運動創始人柯林斯的名言。
2019年年初，不經意地在新年立誌(new year's resolution)裏加了一條:要在六十歲生日前完成一次大鐵比賽。 那時我完全沒有意識到，這個一時心血來潮的衝動之舉，會徹底改變我後來的生活方式。
從小學到大學, 我的學習成績還算過得去, 但是體育一直是差等生。二十多年前因一個偶然的小事，對長跑產生了興趣，跑過不少個半馬，全馬。速度不快，成績一般，但是二十幾年如一日，樂此不彼。
因為從小在江南水鄉長大，自以為遊泳不會有太大的問題。剛開始進行鐵三訓練的時候，我有一個"如意算盤": 遊泳的時間在鐵三中占較小的比例，我就準備用蛙泳把它對付過去，這樣訓練時遊泳上不需要花太多時間。跑步部分就準備吃老本了。所以隻要專注於自行車，三項訓練基本上簡化成騎車訓練。這個幼稚的想法在三項訓練開始不久，就不得不放棄了。開始遊泳不久，都是蛙泳，練了幾次以後，我就試了試蛙泳遊3860米，沒費很大力氣，遊了1小時55分鍾。這個時間比遊泳部分的關門時間2兩小時20分，快了25分鍾的。蛙泳又不容易遊錯方向。後來跟已經成功打鐵的網友落花醫生交流了一下，她說蛙泳用腿太多，三項比賽的時候，腿會抽筋的。我看了一下鐵人三項比賽的一些實況錄像，確實是個個都是自由泳，沒有人遊蛙泳。雖然不情願，但是我還是改變了訓練計劃。
那時我的自由泳隻能遊個幾百米，因為換氣的方式不太對，越遊越覺得喘不過氣來。不過這個問題不到幾分鍾就被我女兒解決了。她從小就在遊泳俱樂部訓練，練了十幾年，指點我這樣水平的綽綽有餘。解決的方法也很簡單: 由我原來的每劃水四次換一口氣，改成劃水兩次換一口氣。就這一個小小的變化，我的自由泳距離一下從幾百米上升到1500米。但那時我仍以為遊泳占時比例小，不應該是我訓練的重點。
騎車對我是最大的挑戰。這個運動有一點讓我不是很開心: 它對器材的要求很高。不象遊泳和跑步，主要是靠自己的體能和技術。當我從沃爾瑪買的$80的山地車升級到幾百塊錢的公路車(兩百塊錢買的二手車)，速度從每小時10英裏增加到每小時14英裏。之後又買了一輛二手的鐵三車，騎起來又輕快了一些，時速至少增加了一英裏。看鐵三的世界紀錄在過去幾十年內大幅度的被刷新，我覺得最主要的原因是自行車越來越好。當然價錢也越來越貴。我可以理解專業運動員為了提高成績要買最好的車子。但是對我這樣的業餘愛好者，以完成為目標，對這種依靠器材提高成績的方法不太認同。
三年中慢慢學遊泳，學騎車，花了數不清的時間，把其它的愛好，比如乒乓球，都冷落到一邊，特別是過去四個月跟訓練計劃，真好象找了第二份工作。在訓練的過程中，我每天都有記錄。當我翻看三年以前的訓練記錄時常常有一種成就感:我的遊泳和自行車從距離到速度都在慢慢地，不斷地提高。
這三年的訓練，正好又遇上疫情的挑戰。有大半年時間遊泳完全停止了。好在居家令的時候並沒有全封，經常可以出去騎車，跑步。
跑步這一部分最大的挑戰是要對付正在恢複的足底筋膜炎。2019年底參加了一次馬拉鬆比賽。雖然在比賽中創下了3小時50分的個人記錄，但是跑完以後足底筋膜炎爆發。休息了大半年以後，才試圖慢慢恢複跑步訓練。跑了不久，發現傷勢還沒全好，隻得繼續休息幾個月，直到最後為參加半鐵比賽必須開始跑步訓練了，才不得不慢慢進行低強度跑步訓練。四個月的訓練很艱苦地堅持了下來了。
這次我報名參加的大鐵比賽離我家很近，隻有一個小時的車程。離我大女兒家隻有十幾分鍾，所以占盡了地利。比賽所在的這個城市叫The Woodlands,讓我聯想起在北京上大學時，坐公共汽車經常路過的一站叫木樨地。我就暫時把它叫木樨地了。這個木樨地大鐵的遊泳是在當地的木樨地湖裏（下圖隻是湖的一小角，不是全部）。
湖不大，不象在海裏遊，不容易生變數。騎車道大部分是在一條高速公路上。有以前參加過的人抱怨高速公路上隻能看到水泥護欄，別的什麽景色也沒有。但對我來說景色不那麽重要，我需要專注於騎車。高速公路上有一個好處，沒有急轉彎，除了掉頭的時候180度的轉彎要慢下來以外，其它時候可以全力以赴地蹬車。路麵也比其他的街道要平一些。在比賽期間高速公路上這一段都封閉了，沒有其他的車子，所以安全性也好。當然缺點是高速公路上沒有遮陽擋風的東西，而四月底在木樨地這個地方通常是每天都刮大風。從前幾年參賽過的人寫的博文上看到風大是個問題，而且有時候氣溫也容易高。官網上標注了，自行車道很平坦，垂直爬升總共隻有1224英尺。我上次參加了一個半鐵比賽，垂直爬升就有2300多尺。所以相比之下感覺這個賽道會很平坦。不過我在網上讀到網友寫的文章，說他們的手表測出來垂直爬升大概是2300多尺。但即使是2300尺也很平坦(比賽完了我的手表顯示垂直爬升2421尺)。所以主要的挑戰應該是大風。比賽前一周看到的天氣預報，氣溫華氏88度有點高，陣風速度可以達到每小時28英裏，這個有點嚇人了，可以吹翻車的！
跑步就在遊泳的湖附近，繞三圈，每圈大概八英裏多。看別人寫的比賽日記，知道有一小段在草地上的大上坡，很多人走上去。特別是天黑的時候，怕絆倒。而且距離又隻有二十來米，所以我也決定到時候就走上去。免得跑太陡的坡時腿部肌肉抽筋。
為了準備大鐵比賽我參加了一些距離較短的鐵三比賽。從20公裏的小三項，到1/4大鐵距離的奧林匹克鐵三，然後是兩個半鐵(大鐵距離的一半)。今年年初開始跟著一個訓練計劃，認真地訓練。剛開始一切順利。我減少了遊泳的訓練量，增加了自行車和跑步的訓練量。右腳的足底筋膜炎好像不斷地在好轉。我開始慢慢地在訓練中加上了間歇跑和節奏跑。兩個月以後，我對跑步的信心大大的增加了。但是有一天在做節奏跑七英裏以後，左腳腳跟很痛。兩年前右腳足底筋膜炎發作的時候就是這個感覺。那時候不知道這個傷痛的厲害，歇了一兩天以後繼續進行高強度訓練，之後還參加了全程馬拉鬆比賽。結果養傷時間超過兩年。所以這次左腳跟一開始痛我立刻停止跑步一周。
足底筋膜炎是很特別的一種傷痛。它對遊泳和騎車都沒有任何影響。本來寄於希望的跑步一項，現在反而成了拖後腿的一項。我做了一個艱難的決定:把訓練的重點轉移到遊泳和騎車。並果斷地把節奏跑和間歇跑都取消掉了。我甚至做了最壞的打算，那就是跑步部分可能隻能快步走來完成。我估計了一下，如果我加強遊泳和騎車的訓練，前麵兩項成績好一些的話，能夠在九個小時左右完成，這樣剩下八個小時，全程馬拉鬆快走下來也沒問題。
後來發現休息一個星期以後，左腳的足底筋膜炎沒有再發作，右腳的也沒有惡化，而且在跑步訓練的時候，隻要把速度減慢，仍然可以跑很遠。在那次左腳受傷兩個星期以後，我的周末長跑距離就增加到了18英裏。所以我知道大概不需要用快走來完成最後的跑步部分。雖然可以跑，但是我知道速度不會快。
之後因為訓練計劃的改變，遊泳的成績因為訓練強度增加而明顯地提高了。幾次長遊4千米，遊完以後都感覺都很輕鬆。當然長遊的時候速度不快，遊完以後，感覺還能再遊4千米。這時候我對遊泳有一個不同視角的看法: 雖然遊泳要縮短十分鍾很困難，但是這十分鍾的時間，如果想從跑步一項裏擠出來，那相當於每英裏要快二十幾秒，這也是非常困難的事情。而且在遊泳上花力氣有一個好處:它和另外兩項的相關性不是很大。騎車和跑步主要都是用腿部力量。騎車要是拚得太狠，肯定對跑步有很大的負麵影響。而遊泳對其他兩項的影響小很多。所以比賽中遊泳時不需要太注意為後麵兩項留力。
我的計劃是遊泳1小時40分，騎車7個小時。換項15分鍾，跑步5個小時。這樣總共時間是13小時55分鍾。這次大鐵比賽我有幾個目標，最低目標是要完成大鐵。我覺得除非出重大的事故，這個目標應該不難實現。下一個目標就是看看能不能在14小時之內完賽。
最後幾周的減量訓練順風順水，沒有出現任何問題。我開始為比賽的一些細節做準備。首先是吃喝的問題。十幾個小時的比賽時間，肯定需要補充能量。我在網上搜索了一下，也在一個鐵三群裏發問。有幾種不同的選擇，一種是吃能量交膠，可能需要十幾袋。另一種是做了自己喜歡吃的食物。有個鐵三老司機強烈推薦我用糯米做飯團子帶在身上。還有人建議說八寶粥很好。大家一致同意食物是個非常重要的問題，處理不好會對鐵三的成績有很大的影響。還有人說身上帶點榨菜，嚼一嚼很開胃。我平常就喜歡喝八寶粥(大部分甜食我都喜歡)，所以我最後決定做一個飯團，帶兩罐八寶粥，再帶六袋能量膠，還帶了一塊我愛吃的麻團(糯米裏麵包的紅豆沙)。八寶粥怎麽帶是一個挑戰。後來我想了一個辦法，在比賽前一天晚上把八寶粥從罐頭裏倒出來，加少量水，用打汁機打爛，放在冰箱裏。第二天早上到換項區裏，把八寶粥水倒入休息把中間的前置水壺裏。這樣可以一邊騎一邊喝八寶粥。
我買了一件裝水袋的背心，準備騎車時背上。後麵水袋裏灌了一升水，裏麵加了喜馬拉雅粉紅鹽，可以補充體內因出汗而失去的鹽分和其他的一些微量元素。這個背心前麵還有一些小口袋，讓我裝滿了各種各樣吃的東西。我在長期訓練的時候，把這些東西都試了一下。這些東西吃了以後，能量是不會缺少了。但是一天到晚不吃主食，光吃這些東西，胃會感覺到很不舒服。不過我想比賽那天隻能堅持一下吧。
還有一件事情就是熟悉比賽場地和環境。遊泳，騎車和跑步的路線我都看了很多遍。也在地圖上仔細看周邊的環境，在哪裏停車，高速公路哪裏下來，等等。在這過程中，我發現組委會畫的圖有一些其實隻是示意圖，跟實際情況相差很遠。主要就是遊泳路徑，官網上的圖是這樣的。
可是我在以前參加過人寫的比賽記錄裏看到過最後一段河道非常狹，人擠人。但是在圖上好像看不出來。我到穀歌地圖上一看原來真實情況是這樣的。
最後一段河道確實很窄。
不知怎麽就讓我聯想起從腎髒到膀胱這一段的尿道。
最後幾周訓練量雖然大大地減少，但是遊泳訓練量直到最後一周才減。在那之前每周我都要長遊一次4千米，速度基本上在每百碼2分15秒之內，而且遊完了感覺很輕鬆。這讓我受到很大的鼓舞，我甚至認為有希望在1小時35分鍾之內完成遊泳部分。自行車也在減量的時候快騎了一次20英裏，每小時18.7英裏。雖然不應該在減量周快騎，但是我卻因此對騎車這項增加了信心。唯一讓我忐忑不安的是，跑步不知道會是什麽結果。雖然因為腳傷影響了跑步訓練，我大概估算了一下，覺得十四小時之內完成的目標還是可能的。
木樨地大鐵是在周六舉行。周五下午必須把自行車放進換項區，在那以前周三或者周四要去報到。我周三沒課，就開車過去領了號碼布。
發現沒有象平常比賽一樣發個T恤衫什麽的，後來聽工作人員講，這個比賽有一件T恤衫和一頂遮陽帽，但是要完賽才能給。T恤衫上大字寫著”完賽者”(Finisher)。真夠摳門的，交了800塊錢報名費，如果不能完賽的話，連個T恤衫都不給。
這次大鐵比賽和我以前參加的半鐵比賽有很不同的地方:換項區裏隻能放自行車，其他的跑步，騎車，遊泳的行頭都不能放在那裏。周五存放自行車的時候，要到換項區裏交兩個袋子，一個裏麵放著騎車的行頭，另一個放著跑步的行頭。比賽時遊完泳以後，要到換項區裏某一個地方拿自己的口袋(口袋上有號碼)。旁邊也會有工作人員幫助你找口袋。拿到口袋以後，要跑到一個大棚裏，在那裏換上騎車的行頭，然後把換下來遊泳行頭塞在那個口袋裏，交給工作人員(到完賽以後再回到這裏來領自己的口袋)。
然後就可以跑向自己的自行車，推上以後過了自行車的起點線就可以開始騎了。騎完車回來，又回到換項區，先把自行車支起來，然後要跑到存放口袋的地方，根據號碼找到自己的口袋，再回到換衣服的大棚裏，把騎車的行頭脫掉，把跑步的行頭穿上。騎車的東西放在那個口袋裏，交給工作人員，然後就開始跑步。還有另外三個口袋，一個口袋是可以在騎車的中間去取，有什麽特殊需要的東西可以先存在那裏。還有一個是跑步用的特殊需要口袋，跑三圈的時候，跑過一個地方，你可以要自己的口袋。最後一個口袋是早晨用的，賽前把防寒膠衣和遊泳鏡等等放在袋裏。比賽快開始時把遊泳的行頭穿上，然後身上如果有其他的衣服，鞋子，鑰匙等東西都放在這裏頭，交給工作人員。比賽完以後再去領這個口袋。我把眼鏡也放在這口袋裏了。我現在雖然眼睛又近視又老化，但是度數都不是很高。遊泳的時候看不清楚，我買了一個有度數的泳鏡，基本上沒有太大問題。騎車，跑步我都試過了，不戴眼鏡都沒有問題。跑步的時候不戴眼鏡，擦起汗來也方便。
但是後來比賽中也發現有一點問題，因為鐵三比賽距離很長(140.6英裏/225公裏)，我的速度又不是很快，等到了跑步最後一個多小時的時候，天都全黑了。雖然我帶著手電，但是不戴眼鏡好像還是看不太清楚，天太黑。下次比賽的時候也許應該戴上眼鏡。這五個袋子把我搞得很緊張，生怕袋子裏的東西裝錯了。拿回家以後，我一遍一遍地檢查，腦子裏一遍一遍的過換項時需要什麽東西？放在哪個口袋裏？為了簡化過程，我決定自行車特殊需要的袋子我就不用了。比賽的時候，我準備中間不停，一直騎。吃的和水肯定都帶夠了，唯一的問題是上廁所。在長騎訓練時，幾次想練習在車上小便，結果都沒有成功。不知道比賽的時候會怎麽樣？跑步的特殊需要袋子裏我放了一個手電和一小盒防止抽筋的藥膏。
因為這次比賽和之前的換項程序有很大差別，領了號碼布之後的運動員簡介會上，我問了好幾個問題，都是跟換項區有關的。我說我是第一次打大鐵，換項區加上這麽多袋子，讓我頭大。你能不能跟我過一遍這個過程。工作人員告訴我，你不用緊張，到時候你肯定就知道了，跟著大家走就行。實在不行，旁邊有很多工作人員會給你指向正確的方向。聽他這麽一說，我就放心了不少。領完號碼布我到附近走了走。看看哪裏可以停車？起點終點和遊泳的河邊都走了一下。遊泳的最後一段在這條窄窄的河裏。河邊的人行道是跑道的一部分。
河水確實象傳說中的那樣很髒（仔細看，水中還有水草！）。
我想起來第一次參加半鐵比賽的時候，河水也很髒。遊泳的時候喝了好幾口髒水。後來比賽的時候，肚子一直就不舒服，一點都不想吃東西，吃了就想吐。聽說有人反應更厲害，喝了髒水以後拉肚子，騎車跑步的時候一直要停下來上廁所。這讓我有點兒害怕，我甚至想要不要在比賽以前吃一顆抗生素來預防一下腸胃的問題，後來還是做罷了。周四晚上和周五早上一直在收拾東西，檢查準備吃的。
中午開車去存放自行車，從我家開車大概一個小時。走前再三檢查，怕拉下東西。雖然隻有一個小時路程，但是來回兩個小時還是夠長的。檢查又檢查，最後確定該帶的都帶了，才開車走了。開出去35分鍾以後，突然想起來我的智能手表的充電線忘帶了。一看的手表的電池隻剩百分之三十幾，很可能堅持不了整個鐵三比賽。沒有辦法，掉頭往家開，浪費了一個多小時。還好在自行車存放時間內趕到了換項區，放好自行車。
我找到存放袋子的地方，在一條馬路的兩端，按號碼大小排列，對我這樣的近視眼，找起來還是有點費勁。
然後我就去看遊泳完了以後從哪裏上來。上來之後，去哪裏呢？我問工作人員，他們給我指到一個大棚，在那裏換衣服。
雖然換衣服的時候是不能脫光的，但是換衣服還是分了男女兩個不同的區域。裏麵還有凳子，還不錯。
我以前鐵三比賽都鋪個毛巾直接坐在地上，在自己的自行車前麵換。這樣的安排雖然比較舒服，但是我覺得花的時間可能會比平常還多一些。因為不能直接跑向自行車，而是要跑到另外一個地方先換衣服，把包存了，然後再跑到自行車那裏。一般換項區出口，入口也就兩個。而且到時候人多跟著大家走，一般應該沒問題。不過我還是去找了個工作人員，問他遊泳從哪裏進來？自行車從哪裏走？自行車從哪裏回來？跑步從哪裏走？在工作人員大概給我解釋一下，用手指了指，然後跟我說，到時候都是人，你跟著大家走就行。萬一不知道，旁邊的工作人員肯定會幫助你。根據我前麵參加的幾次半鐵比賽，的確實是這樣的。所以我也就沒有再仔細追究就離開了換項區。我在附近轉了轉，熟悉了一下地形。覺得沒有什麽問題了，最後照張相，就離開了。
到終點看了看，紅地毯都鋪好了。終點的架子還在搭。紅地毯這一小段好象還有點上坡。
晚上吃了兩大碗麵條。10:00就上床睡覺了。那天睡得還挺香，早上3點15分鬧鍾把我鬧醒，起來吃完東西，就把鐵三服換上了。
然後把吃的喝的東西都帶上，開車到比賽場地。十幾分鍾以後就停在了換項區附近。換項區5點開門，外麵已經坐了很多人在等開門。工作人員還很變通的，讓大家在4:30就開始進入換項區了。進入換項區以後，把八寶粥和水灌到自行車上的水壺裏。沒其它事情了就準備就走向起點。這時突然想起來沒看到米團！早上收拾東西時放在一個塑料袋裏，難道忘帶了？可能在車上。我趕緊走回停車場，車裏檢查了一下，沒有，肯定忘在女兒家了。還好我其它的食物帶的多，應該不會餓到。
我直接向起點走去，大約要有一英裏的路程。到了比賽起點，還有差不多一個小時時間。我坐在路邊做了個簡單的禱告，然後就坐在地上閉目養神。離比賽時間大約有半個小時的時候，我吃了一袋能量膠，喝了點兒水，排隊上了個廁所。回來以後，有人唱國歌了，然後一聲炮響，專業組的男選手出發了。我穿上了防寒膠衣，把鞋子，眼鏡和車鑰匙放在口袋裏，交給工作人員，然後就去排隊下水。我看了一下工作人員舉的牌子，找到一個1小時31分到1小時40分之間的。我以為遊得順利的話，有可能1小時35分可以遊完，所以我站在了這一隊人的中間。早上7:12左右，輪到我下水了。水溫不冷不熱，人還是有點兒多。我的計劃是一開始稍微慢一點，遊兩三百米以後等心率慢慢上來了，人群可能也拉開一點了，這時候加速以正常的速度來遊。我知道最後1/3那個河道非常狹窄。估計到時候又會有很多人擠成一團。就像在開車的時候，如果交通很擁擠，那麽你想超車會變得更困難。所以我打算在那一段基本上就跟著前麵的人遊。
遊了兩百米之後（過兩個浮子，浮子間距100米），我開始加速了。中間和別人有很多次輕微的碰撞。因為有防寒膠衣的浮力，碰撞以後不會有要下沉的感覺。
在這期間，我好像超過了很多人。我心裏在想，這些人遊得這麽慢，為什麽都在我之前出發？他們就不怕擋住別人嗎？因為人多，感覺有很多時候在躲人或者繞過人，而不象在遊泳池裏可以放開了遊。隻有在我望風看到前方好幾米都沒有其他人的時候，才感覺可以放開了遊。到1/3的地方，出了第一個小問題: 跟旁邊的人有一個輕微的碰撞，正好在我換氣的時候，不小心一口髒水就嗆到了肺裏。我不得不停下來，咳了半天。之後遇到了第二個問題: 這時候遊泳的角度正好是太陽在我左前方的水麵上升起，很晃眼。跟我上次第二個半鐵差不多。這個對掌握遊泳的方向造成了一些困難。有幾次我不得不轉成蛙泳來辨認方向。
大約遊了一半的時候又遇到一個問題。我原來看遊泳的圖上標誌，有黃色，紅色和橙色的三種浮子。它們應該一直就在我的左手邊。要轉幾次彎，但是隻要記住浮子應該在左手邊，順著浮子遊就對了。但是在一個轉彎的地方，紅色的浮子邊上，我遊著遊著就看到前麵有一個皮劃艇，上麵的工作人員跟我說你遊錯方向了。我在原地踩水，看確實是大家都往另外一個方向遊。工作人員指給我正確的方向，我趕緊掉頭往回遊。但是我心裏一直就想不通:這個方向遊，浮子不是在我右手了嗎？不過我想既然工作人員往這邊指，而且很多人都在往這邊遊，那肯定沒有錯。我就遊了過去，跟上大部隊。也不管浮子是在左手右手了，跟著大家走沒錯(賽後我再仔細看官網的遊泳路線，沒有任何地方浮子是在右手邊的。真是欺負我這個菜鳥啊) 。那一陣兒速度明顯放慢，因為怕在那裏再遊錯方向。跟著大家轉了幾次彎以後，不知道怎麽回事，浮子又到了我的左手邊了。我想這下總算走上正軌了。
再遊一會兒，又有一個問題出現了。我的遊泳鏡裏麵出現一些水汽。其實這個問題我在遊泳池裏就遇到過，每次我都遊到邊上的時候暫停一下，把眼鏡拿下來用手指擦一擦，就又可以堅持1000米。但是比賽時因為心裏著急，停下來擦眼鏡怕耽誤時間，所以一直就透過帶著霧水的眼鏡來望風，結果效果很差，調整了好幾次方向。
遊過兩個浮子的時候，看到上麵扒了兩個遊泳的人，在休息。我不明白，這樣水平的人為什麽剛才還在我前麵？這些人肯定比我早下水好多時間。自己能遊多快遊多遠難道一點數都沒有嗎？最後三分之一路程，河道變得狹窄了。不過好像沒有我想象那樣的交通擁擠，可能因為這時候前後的人拉開距離比較大了。因為河道窄，河水又不是很幹淨，水裏長了不少水草。還好，不是很大。但這一路遊過去至少抓了二十幾把水草。
遊泳最後這一段很有特色，河道兩邊岸上坐滿了觀看比賽的人們。我在換氣的時候，都能看到各種各樣的人，有的在照相，有的在呐喊加油，小孩子在亂跑，還有一個老太太坐在椅子上看書。這一段河道不但窄，而且有的地方好像水也不深。看到有兩個人竟然站起來在水裏走。好像比賽規則裏也沒有說不讓在水裏走。
有一段時間河道裏有點擁擠。我看到前麵有個人遊得比我略慢，我就打算從他左邊超過去。沒想到這個人卻是在遊蛙泳，我雖然遊在他的側邊，但他往我這邊一蹬腳，正中我的下頜。感覺好像拳擊手被對方一記勾拳命中。還好他踢的這一腳在水裏速度不是太快，雖然很痛，但是並沒有造成其他的傷害。被踢了這一腳以後，我的鬥誌被激發了，我加快了劃頻，快速地超過了這個人。
過了一會兒，我已經能看到終點了，還有兩百米距離吧。人開始多起來了，要躲開前麵遊泳的人有點兒困難了。我又不想遊得太慢，因為眼看就要到終點了，那時我覺得體力消耗並不大。如果可以的話，最後在200米應該拚一下。因為加速了，我跟前麵的人的距離可能有點近。除了更多的抬頭望風，我基本上保持總有一隻手在我的頭前方，如果我離前麵的人太近的話，可以感覺到他的腿。我以為這樣的方法應該比較安全。但是沒想到前麵有一個人，又是蛙泳(當然我那時沒看出來)，我估計當我的右手插到水裏的時候，他的左腿蛙泳腿正好收回去，我沒摸到他的腿。然後他的速度又比我慢一點，這樣當我右手用力往後劃水的時候，他的青蛙腿一腳正踢在我的臉上。而且這次正好是我要準備抬頭望風的時候被他踢到。沒錄像啊，要有的話，我估計看起來應該是羅斯KO張偉麗的那勁頭。隻不過他用的是腳跟，而不是羅斯的腳背。
這一腳直踢得我差點暈過去。更糟糕的是被踢以後，我本能地想保持平衡，猛踩了一腳水，可能用力過猛，右腿就劇烈抽筋了。這時我有點兒慌張，上麵腦袋被踢得嗡嗡直響，眼前金星亂冒，下麵一條腿還抽筋了。我想起在鐵三群裏的一個經常站台領獎的老司機描述過他在一次比賽中也是被人踢了一腳，差點兒被踢暈了，然後就直接退賽了。我當時在水裏動彈不得，我意識到不光是退賽的問題，現在可能有生命危險，別在水裏淹死了。從小在到大，在水裏玩了一輩子，最後在鐵三比賽的時候淹死，這笑話可就大了。還好，防寒膠衣的浮力很大，我用兩隻手，一隻腳，還能漂在水上。抬頭看看遊泳終點線也就一百多米了。但是我好象遊不了一百米。在水上漂了一會兒，我想應該遊到岸邊去休息一下，等抽筋的腿不抽了再繼續。因為那個河道窄，離岸邊也就是十幾米，這點距離好象還能對付。於是我象個三腳貓一樣用狗刨式極其緩慢地遊向岸邊，不管象貓還是狗，總之狼狽極了。
在慢慢遊的過程中，我腦子開始清醒起來:憑著防寒膠衣的浮力，淹死大概不會，但是退賽的可能性很大了。一邊想著退賽，一邊就快到岸邊了。這時候突然右腿的抽筋自己就神奇地消失了，我就又轉頭往終點遊去。這時候不敢快遊，怕再次抽筋。我想反正隻有一百多米，也不差這一兩分鍾。慢慢地遊到了終點，上岸的時候，有人來拉我，我也小心翼翼，生怕再把腿弄抽筋了。還好上了岸走了幾步以後，抽筋的腿好像沒有很痛的感覺。我還想起了鐵三群裏的周大哥，在他的比賽記錄裏有幾次講到他遊泳或騎車的時候有抽筋的現象，但是他最後仍然能夠拿到年齡組的冠軍。所以我想也許我還可以繼續比賽。我看了一下手表，大約一小時四十幾分鍾，心裏無比的失望(那時我還不知道，這隻不過是噩夢的開始)。雖然因為被人踢和抽筋浪費了幾分鍾時間，但是一小時四十幾分，說明我自己遊得也很不好。
比賽以後看了我的智能手表，才知道為什麽:手表顯示我遊了4849碼, 多遊了600碼! 其實我的平均速度是每百碼2分06秒，這個速度還是可以接受的，但是因為望風水平差，多遊了這麽多冤枉路，難怪最後遊泳成績令人失望。當然這是後話了，比賽以後我才知道。
上了岸以後，旁邊站了很多工作人員，幫參加比賽的人脫膠衣。沒有人幫的話，自己脫起來很費勁，我的防寒膠衣褲腿有點緊，我已經根據其他鐵三老司機的建議把那褲腿剪掉了十公分。這樣脫起來容易一點，但是還是有點兒緊。我坐在地下，兩個男性工作人員就過來幫我脫膠衣。快脫下來時，他們可能感覺到阻力有點大，這兩個人不約而同大力往後抖了一下。就這一抖，防寒膠衣是脫下了，但是我的兩條小腿都被他們拉得抽筋了。我坐在地上抱著自己的抽筋的小腿，真是欲哭無淚啊。剛從水裏抽筋後上來，還沒喘口氣，你們又把我拉抽筋了！我當時可能是痛得喊出了聲，所以兩個工作人員趕緊過來問我沒事吧？我已經疼得說不出話來了。咬著牙，我搖了搖頭，說我會沒事兒的。兩個工作人員很不好意思，看著我，但也幫不上什麽忙。
我在那裏坐了有三分多鍾，抽筋又自行消失了。我小心翼翼地用手撐著從地麵站起來，生怕再次抽筋，還好沒事。我從工作人員手裏接過我的防寒膠衣，慢慢地往換項區走去。心裏在擔心會不會就此退賽了？本來這個時候應該跑過去的，但我真的不敢跑，怕再次抽筋。到了換項區的一條馬路上，我找到了我的騎車行頭口袋。這時感覺小腿好多了，於是快步走向了換衣服的棚子。動作還算麻利，還喝了一口杯子裏裝的八寶粥。穿上卡扣鞋，帶上頭盔，我就把包交給了工作人員，然後就跑向自己的自行車。
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