鐵三訓練進入最高強度的一周了。今天按訓練計劃是長騎100英裏。這是整個訓練計劃中要騎的最長距離。因為之前跑過多個馬拉鬆，3860米的遊泳也在遊泳池裏遊過好幾次了。這一周最長一次遊了4千米。所以唯一沒有體會過的是自行車長騎。之前最遠騎過85英裏。
昨天晚上看了天氣預報，說早上7點有雨，8點以後天就晴了。7點多起來，發現天早就晴了。一看天氣預報，今天風也不大，真是天助我也。開著車把自行車馱到騎車地點。氣溫隻有60度，但是很快就要上升，最後要到八十多度，所以我決定少穿點衣服，省得一會兒還要停下來換衣服。
這個騎車的地方繞一圈大概是5英裏的樣子，路很平，就是一片空蕩蕩的地方，風比較容易刮起來，沒有樹或者建築物擋風。前麵博文講到這個騎車場地，落花醫生還說轉這麽多圈非瘋了不可。哈哈，凡事都是相對的，我平時盡轉每圈一英裏的小圈，所以轉這個5英裏的圈子一點也不覺得無聊。
剛開始騎基本上沒有風，騎起來很輕鬆。我告誡自己要放慢速度，今天有很長的路要騎。我注意到遠處的停車場有一輛警車停在那裏。我有點擔心，這一圈大概總共有七個stop sign。我都不停，這好像是違反交通規則的。不知道警察會不會看到之後衝過來給我一張罰單。如果這一個地方每一個stop sign都要停的話，這車沒法騎了。還好警察沒有理我。過了一會兒，我看到他從停車場出來，我還在他後麵跟了一會。當然他的速度快很多，很快就不見了，我也就放心下來了。第一圈騎完一看速度，每小時16.3英裏。
熱身之後感覺騎得很輕鬆，後麵45英裏平均速度都在17英裏左右。我覺得這個速度長騎對我來說可能有點兒太快了。但是確實感覺不是很累，我也就順其自然了。在騎行的過程中，有另外三個騎車的人也加入進來。有兩個比我騎的慢，有一個比我騎的快。不過他們騎了兩個小時就都離開了，整個場地又隻剩下我一個人。
下午慢慢開始起風了。頂風騎的時候明顯感覺到困難了許多。平均速度降到每小時16英裏了。這個地方路上的車真是很少。因為這是一個上班的地方。周末的時候基本上沒有人。我在那裏騎了六個多小時，總共可能也就遇到十幾輛車，車子超過我時都開到逆行車道上去，讓我感覺很安全。下午的時候氣溫有點高，不過我帶了足夠的水，還有吃的，還有鹽，準備得很充分。
騎了九十幾英裏後，又看到了一輛警車。不知道是不是早上那一輛警車，如果是的話，我估計他會想:這小子快騎了一整天了。警車從對麵來路過我的時候，警察把窗戶搖下來，伸出手衝我招了招手，很友好。我也衝他招了招手。我想這麽友好的警察應該不會給我罰單。
按計劃騎了100英裏以後，我覺得還可以再騎一會兒。再騎12英裏就到112英裏了，那就是鐵三騎車部分的距離。我想多騎12英裏又能怎麽樣？於是，又一次沒有遵守訓練計劃。反正已經很多次違反了，再多一次又能怎麽樣？俗話說，死豬不怕滾水燙。
下午3點多終於把全程112英裏騎完了。一共用時6小時46分，平均速度每小時16.5英裏。今天唯一不完美之處：想試試邊騎邊撒尿，結果又沒成功。
騎完後，我換上跑鞋，慢跑了一英裏。這時氣溫有八十幾度，大太陽底下跑步真是很困難。今天騎112英裏倒是沒有問題，但真正的問題是比賽那天，騎112英裏以後還有力氣再跑一個全馬嗎？答案在三周以後就會揭曉。現在也管不了那麽多了，反正把最長的一次騎車訓練完成了，很是開心。不知怎麽就想到了老毛的詩：三軍過後盡開顏。
今天長騎的代價：穿了長袖，帶了手套，袖子和手套之間的手腕處被太陽曬成鴛鴦手了。
明天還有20英裏的長跑和4千米的長遊。之後就是一路下坡了:最後三周減量，單等比賽日的到來。
長距離運動會有許多意想不到的細節需要處理，瞠目結舌地關注您的備賽過程。