有關晨跑的問題

請問常年堅持晨跑的朋友們，你們提前多久起床？

我很喜歡晨跑，空氣新鮮，人少車少，溫度不高，太陽不曬。唯一的困難就是起不來，一般7點鬧鍾叫，賴一會兒床，洗漱，喝水，換跑步行頭，7點半開始跑。隻有半個小時讓身體醒過來，也沒什麽熱身，就是先快走1-2分鍾，然後開始跑。

我沒法提早很多起床，又怕跑的太快太猛，對身體不好，所以跑的很慢，每天跑5千，要34分鍾，比power walking也快不了多少。當然本身就是菜鳥, 跑了很多年了，一直就這個速度。也試著下午傍晚跑過，實在喜歡不起來。

請問大家是如何平衡的呢？

 

所有跟帖： 

• 你晚上幾點睡覺的呢？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:44:11

• 11點吧。睡眠質量可以，我不能少睡覺的，脾氣會很糟糕。 -littlesky- ♀ (98 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:46:05

• 改成 8:30睡。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:49:06

• 對。早睡才能早起。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:52:47

• 兒子都要10點半睡啊，得監工，否則玩遊戲 -littlesky- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:53:35

• 你睡了也許他又起來打了。。。讓他早點睡不行嗎？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:54:51

• 或者，讓孩子也早點起來，和你一起去跑步！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:57:02

• 我也想的，不過基因不在，也不喜歡。 -littlesky- ♀ (95 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:58:23

• 我也起不來，而且不吃早飯跑不動 -清水勝濃茶- ♀ (429 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:47:57

• 我一直空腹跑，一點沒問題，以前還怕低血糖，吃一口麥片粥墊一下，後來發現不吃也一樣。 -littlesky- ♀ (161 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:57:05

• 看跑多少，遠的話，還是吃點吧。比如一個香蕉？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:59:36

• 我也是，如果早上不幹掉，心裏一天都惦記著，好難受 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:06:37

• 是的，早上沒跑掉，一天都有受挫感。跑完了，氣也順了，心也安了。 -littlesky- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 19:21:08

• 貼一篇幾年前寫的：《一周70邁什麽體驗？》 -布蘭雅- ♀ (4287 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:50:48

• Well written! It’s a good feeling! 晨曦和日出是對晨跑者最好的獎勵 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:52:19

• 直到今天，我還是把獵戶座當成蝴蝶結。你看像不像？ -布蘭雅- ♀ (87 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:58:02

• 的確像哦。你和落花就是我的雞血和雞湯，還有勵誌妹子：-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:06:27

• 你太厲害了，我去年有一陣子五點半起來跑，隻堅持了兩個月！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:00:00

• 一樣啊。那隻是高峰期，大概就是9月份前後。那年是在準備芝麻。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:06:04

• 姐每天都是4：30-5am起床，雷打不動，哼哼 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:08:01

• 你幾點睡覺啊？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:09:04

• 八點半全家收攤兒，九點躺床上了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:13:39

• 現在8:15，我家剛開飯 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:16:15

• 注意到前幾天剛開壇，你睡得也晚了點。我估計你在被窩裏刷手機。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:17:48

• 對！搞到快十點！趕緊打住，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:20:34

• 我家9點吃飯正常，泳娃8點才到家 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:22:19

• 愛美麗也是，車上就把飯吃了。回家洗澡睡覺 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:23:53

• 我得有意訓練一下某個小東西。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:25:49

• Gigi還小啊，spoil一下下吧 -polebear- ♀ (89 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:28:00

• 哈哈，你簡直就是警察啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:23:40

• 我不是JC，以前有個綽號叫CIA。:)) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:24:27

• 幸好是個好人，否則後果不堪設想 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:25:04

• 哈哈，是啊，要不然咱們都是光腚跑者 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:25:59

• 我保證，我是好人。。。好人一下子就能看出來的呀。 -布蘭雅- ♀ (225 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:29:45

• 哈哈哈，你太厲害了啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:31:48

• 我現在也想不起來什麽時候說過我開什麽車；；） -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 20:10:37

• 你並沒說過。但隨意描述過兩三句。對我信息夠了。:)) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 05:41:11

• 我開的啥車，幾幾年的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 09:34:36

• 切。你換車我們都知道。說買就買了。除非最近又換了？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 10:19:53

• 木有。我最煩跟dealer搞來搞去，比來比去，買完就走，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 11:28:54

• 早上看天邊一點點的變色，驚起的兔子，晨起的鳥兒，星辰，冷月，還有那種indigo色的天空，寧靜而美好，每一天都是新的感覺 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:08:45

• 是的。跑步看到的景色永不重複。每天的天氣，星星月亮升起的時間都不同。雲彩就更是每分鍾都不一樣。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:11:25

• 嗯嗯，說得明天要早起了；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:12:17

• 不會錯過漂亮的朝霞 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 18:13:03

• 從前晨跑時喜歡看路燈熄滅 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:25:32

• 我怎麽看得眼睛濕濕的？ 一切都很美好。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:18:57

• 早晨不是二氧化碳含量最高的時候嗎？為什麽覺得空氣好？ -一天到晚想吃魚- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:10:28

• 不會比臥室的空氣更汙濁。天空是敞開的。除非是某個森林的低窪處。但我們在跑步，不會一直呆在那個低窪處。 -布蘭雅- ♀ (77 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:14:56

• 是哦是哦，疫情前去東京出差，因為時差，早上四點半起來，沿著東京灣晨跑，允許的路段，跑在剛剛退潮的沙灘上，聽浪拍岸 -polebear- ♀ (106 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:17:27

• 你那兒，空氣更好。尤其冬天，一場大雪之後，呼吸的空氣甜絲絲的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:18:41

• 大雪之後的自然公園，冬日樹梢的雪反射過來的日光……還有在樹上打盹的大角貓頭鷹，偶爾伸出頭來的紅頂啄木鳥… -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:22:45

• 許多年不晨跑了。大學時5:30起床，不過會經常翹課睡覺 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:15:24

• 以前上大學倒是早上起來跑，現在有時還夢到。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 18:15:14

• 大學裏好像早上要跑步去敲個章，噩夢一般。 -littlesky- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 19:31:49

• 找我來，我有章：） -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 19:49:14

• 自願的。不過的確是噩夢。 -LexusOnly- ♂ (168 bytes) () 04/21/2022 postreply 20:04:53

• 常常是來不及刷牙洗臉，蓬頭垢麵的拿著卡走著去敲章，有啥意思 -littlesky- ♀ (80 bytes) () 04/21/2022 postreply 20:32:36

• 有回一室友沒跑就直接蓬頭垢麵地過來蓋章，眾目睽睽之下，我沒給他蓋，結果回宿舍跟我幹架，我好像順手抄起一暖瓶，結果 -喵兒爸- ♂ (264 bytes) () 04/22/2022 postreply 11:30:23

• 每天五點半起床,幹點家務,煮個蛋吃了,天亮六點半出門跑 -shuitongyao- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:36:27

• 我也能這麽早起就好了，羨慕 -littlesky- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 19:26:15

• 我周末早上起來跑幾邁。六七點鍾左右。小區很安靜，邊聽音樂邊跑。回來洗澡收拾一下八點多，一天剛剛開始。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 18:14:00

• 是的，感覺賺到了。早起真的是讓人覺得empowered. -littlesky- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 19:28:27