很多人都說跑步傷膝蓋。我想說那是因為不鍛煉，股四頭肌沒力量的原因。

肌肉沒力量，膝蓋軟骨就容易摩擦。肌肉沒力量，膝蓋穩定性就差，稍微扭一下就傷了。相反，長期鍛煉（我說的是長期有規律的運動，而不是想起來就跑跑，懶了就算了的那種），支撐關節的肌肉就有力量，關節就不容易損傷。

最容易損傷的情況是，超出自己肌肉力量的運動。比如那種長期不運動的，突然打球，跑步。比如一直慢跑的人，突然做劇烈的運動。之類的。

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• 說的很對，循序漸進這句話，說起來容易做起來難 -落花飄零- ♀ (272 bytes) () 04/19/2022 postreply 16:37:56