第二個因素，越野，不是每個人都想得通的。

在積累了一定的跑步基礎以後，要考慮自然的地表：越野。

剛開始跑的時候，要找平整，柔軟的道路，穿柔軟彈性鞋底的鞋。

但一直路跑，也不符合自然。環膝蓋周圍的肌肉肌腱得不到全麵的鍛煉。所以哪怕跑慢一點，也要嚐試越野。

平路，塑膠，Tracks, 跑步機，能訓練大肌肉群和心肺，但還不夠。太單一，容易受傷。

所有跟帖： 

• 總而言之要變花樣，body loves changes -落花飄零- ♀ (35 bytes) () 04/19/2022 postreply 09:18:59

• 什麽山？迷信峰？幾達？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 09:21:28

• del valle -落花飄零- ♀ (181 bytes) () 04/19/2022 postreply 09:23:02

• 我得看地圖。我知道迷信峰，魔鬼山，皮納口。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 09:26:34