複活節長周末訓練

備戰去年聖誕節頭腦發熱注冊的五月馬拉鬆是最近這段時間的重點項目。周末的長距離，從超過二十公裏以後，幾乎每周都有新情況要麵對。不試不知道，把自己推向一個未知的界限和推進一個非舒適區域，一定是需要參加比賽這樣的外力的。還好這個周末終於到達了訓練裏程的最高距離。

本來以為訓練期間一定要達到一個全馬的距離，但所有的訓練計劃幾乎都沒有這一條。昨天跑了近36km,已經過了四個小時了。現在的目標是跑完，先不管時間長短了。從報名到比賽差不多有五個月的時間，原以為訓練的時間足夠了。可是一月創紀錄的冷，有二十來天最低溫度零下二十攝氏度。冷不是我停止訓練的原因，是路況。好幾次早上跑到步道不得不回頭，路上全是冰，很滑。後麵陽了，本來一周左右就恢複跑步，大家七嘴八舌，加上我跟的一個教練也不主張太快恢複訓練太狠。三月中才把長距離練起來，這個周末終於沒那麽難受了，可是每往上提5km就一定有新的狀況需要deal幾乎是鐵律。

關於訓練的長距離，看到的很多到20miles就不往上提了，心裏是有點忐忑的，不曉得剩下來那段距離能不能跑下來。跟幾個人討論，又讀了幾篇相關的文章以後，覺得這個觀念是對的。下周末要跑一個十公裏的比賽（沒打算all out),跑完比賽還想再多跑幾公裏，達到10miles的距離。然後再下周末是一個20邁的距離，到比賽前就需要減量了。

某天跑步的小街上看見的，七點多的周六早上，街上幾乎沒人，偷拍也可以近距離

車上寫了很多字，看著很好玩兒

感謝這些卡車司機們。剛剛在微信上看見一個視頻，一群大白用兩個鋼叉摁住一位上海大叔，因為大叔沒戴口罩。

最開心的是今天看到了很多很多的人，人們正在一點點的回歸正常生活，雖然病毒還在

下午去了馬場韜奮，準備春耕

所有跟帖： 

• 馬的臉真是長啊。:))) -布蘭雅- ♀ (176 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:51:52

• 就是想問問你，夠不夠呢 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:59:03

• 有一個小眾的“9英裏訓練法” -布蘭雅- ♀ (897 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:12:46

• 昨天的問題 -polebear- ♀ (305 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:19:46

• 抱抱。 -布蘭雅- ♀ (230 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:35:03

• 曙光就在前麵了,祝你馬到成功 -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:01:59

• 我們好像是同一天的跑呢 -polebear- ♀ (267 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:04:20

• 哇，該不會是同一場比賽吧；；）等著你的首馬筆記～～ -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:14:20

• 版聚版聚！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:18:13

• 哈哈，一定要 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:22:10

• 應該不是，我在大家拿；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:21:41

• 我好像是知道哪個比賽。哈 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:35:34

• 曾經是我的dream car -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:19:10

• 這個車很拉風哦 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:21:01

• 是不是比賽的時候，腎上腺激素能讓成績比平時還好？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:44:18

• 是的，通常是參賽時跑得快，被戲稱為“雞血效應”，象打了雞血一樣：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 20:09:15

• 讚你跑步種菜兩不誤：-）。作為首馬，以平安愉快完賽為目標壓力會小很多。參賽時通常比訓練時配速快一些，雞血效應：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 20:01:00

• 測 -論壇管理- ♂ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:11:26

• 可以選擇 躺平 -Liantao- ♂ (89 bytes) () 04/18/2022 postreply 22:16:24