從五分鍾開始 - 獻給像我一樣體育不及格的朋友

我讀書若幹年，體育都是不及格或者勉強及格。幾乎什麽都不會。大學裏學了幾節網球課，那個網球老師當眾說我的動作像撈魚似的，把我難堪得夠嗆。

十幾年前，我因為壓力太大生病了，孤獨難受，發誓好了以後開始鍛煉。後來真好了。

就開始跑步。第一天，跑了五分鍾就喘不過氣來，腿像灌了鉛一樣，然後就走回了家。

後來，每天就跑五分鍾，感覺好一點的時候就加一分鍾。也沒有任何訓練計劃，更請不起教練什麽的。就純粹按著自己的感覺來，能多一點就多一點距離，能跑快一點就快一點。絕不設讓自己感到壓力大或者很難做到的目標。漸漸地就能跑20分鍾了，後來速度也慢慢地比以前提高了很多。基本上每天20-30分鍾的樣子跑了十幾年。

疫情後去不了體育館了，就在外麵跑。沒有了跑步機，風景很美，就跑得多了一些。

然後碰到娃班上另一個媽媽，說她早上跑步看見我跑步，聊起來，她跑半馬，她覺得我也能跑半馬，我就試了一下。向小布妹妹谘詢了一下準備事宜，一個多月後就真跑了。成績兩個小時一分鍾。

對於一個體育後勁生，我很滿意了。二十年前要是有人跟我說跑馬，我肯定說下輩子吧。

我想說的是，如果你覺得很多訓練計劃遙不可及，那就按照自己舒適的狀態來，從五分鍾開始，日積月累，時間長了，效果也很好。畢竟，又不是職業運動員，隻要對自己的身體有益，也是不錯的收獲呢。

 

所有跟帖： 

• 哇，你好厲害啊，膜拜一下子，同是體育差生，完全明白你的經曆 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 16:57:45

• 我相信你想說“體育後進生”，但後勁反而更準確，你是真的後勁十足，後來居上。看來隻要有恒心。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:08:02

• 謝謝。糾正得正確。用漢字的能力退化得太厲害了。：） -yiboyibo- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:56:04

• 運動健身最難的是毅力，能堅持下來都會有提高 -dpwas- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:13:00

• 是的。堅持下來才知道自己可以達到一個什麽樣的水平。 -yiboyibo- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:05:29

• 首班馬成績這麽好！小布呢，我給你找到一個好苗子！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:14:31

• 嗯。很厲害的。 -布蘭雅- ♀ (213 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:45:10

• 我覺得你也能跑全馬，隻要你想的話：） -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:52:19

• 在考慮之中，謝謝鼓勵！ -yiboyibo- ♀ (80 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:57:33

• 太棒了，你堅持跑步這麽多年，基礎打的太好了，全馬隻是the matter of time -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:07:15

• 忽悠一個是一個哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:59:23

• 必須的，獨樂樂不如眾樂樂：）） -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:29:07

• 身體素質好。 一個月就能跑半馬了？向你學習！ -tt10- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:07:05

• 哈哈，她是從“已經”可以跑個半馬以後，再過了一個月。^o^ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:48:56

• 那是因為之前跑了十幾年啊，每天二十分鍾快跑 -yiboyibo- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:49:16

• 聽起來像是神話，就這麽半馬說跑就跑！ -danren- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:43:05

• 有毅力！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:42:42

• 讚循序漸進。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 20:02:26

• 咦，看來每天半小時的跑步也是有用的 -晨玫瑰- ♀ (70 bytes) () 04/17/2022 postreply 20:29:09

• 你真厲害！向你學習！我隻能跑兩分鍾就上氣不接下氣了，去年底查出來甲亢，想治好後開始跑步從兩分鍾開始跑 -Mmom2269- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 21:59:36

• 你可以現在就試試跑一分鍾，然後走兩分鍾，每天兩次，看看能不能做到。 -yiboyibo- ♀ (215 bytes) () 04/17/2022 postreply 22:25:55

• 大讚！堅持就是勝利!!! -生物學民工- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 04:56:30

• 真好！ -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 08:43:42

• 手工點讚 -xiaofengjiayuan- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 12:02:14

• 我體育也很差，什麽運動都不會，隻能跑步了。堅持了兩三年，越跑越開心 -神迷- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 12:55:41

• ???? -yiboyibo- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 14:15:08

• 握手居然變成問號了 -yiboyibo- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 14:17:39

• 太勵誌了！明天就開始跑步！ -sunnykids- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 16:31:31

• 好棒！加油妹妹！ -sansemao- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 17:30:39

• 謝謝！ -yiboyibo- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 21:11:53