你可以現在就試試跑一分鍾，然後走兩分鍾，每天兩次，看看能不能做到。

一切按你自己的感覺來。如果你試一下，能做到的話，時間長了，可能會有驚喜。也許會幫助你的甲亢治療呢。我不是醫生，不知道這個建議合適不合適。