倒立的好處壞處網上一查就可以知道。但是我一直沒有發現一個最重要的提醒：練習頭倒立要謹慎，尤其在練習時

絕對不能蹬踢腿腳！No Kick!  No Kick! 必須利用核心力量來“抬腿舉腳“。如果核心力量無法控製蹬踢動作，以致於身體失去平衡，會對頸椎造成傷害！瑜伽不是競技運動，沒有完美的標準，練習瑜伽是一個自我認知認可的旅程。