趕緊頂一個。真是不錯

吃的。有吃才有練，對吧？！我現在也是一天兩頓，早上11點後開吃，晚上7:30左右吃完，中間喝水外不吃其他東西。

每天不是走路，就是健身操，沒有健身操的時候，加10-20分鍾的核心小啞鈴鍛煉。

前段出差加休假，胡吃海喝，也沒運動。但是因為早上控製在11點吃飯，一天隻吃兩頓，中間吃點小點心，身材保持還行。

最近回家後，慢慢再回到正軌，準備把馬甲再練出來。

50+，一定要注意傷痛，一個生痛就要休息一個月，得不償失，所以還是寧願保守一點，每天不要對自己要求太高，保持為主，提高為輔，才是正道。

所有跟帖： 

• 哈哈，對，對，吃飽了才能有力氣減肥嘛。看到你又加內容了 -alazycatinsd- ♀ (605 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:11:55

• 我斷過72小時，臉色變得粉紅，精神也特好，鍛煉幾乎沒影響，就是有點感覺冷 -GoGym- ♀ (49 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:32:07

• 天啦。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:34:52

• 絕對是跟自己比，其實也不是跟自己比，就是每天都要運動一下 -sansemao- ♀ (26 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:35:58

• 色姐姐，你的食物和懶貓的，是最合我胃口的。多貼一些你的健康美食。飲食營養是運動健身的一大話題。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:18:34

• 我現在倒照片，多一個動作，就變懶了。好久沒上菜。 -sansemao- ♀ (71 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:20:15