可能需要長跑。

個人所見，在眾多馬拉鬆賽場上，大部分腰部沒有贅肉（尤其前麵幾波）。而到了超馬，幾乎絕跡。

每天5K，三英裏，很好的維持健康。但燃脂還不夠，三英裏我不會補充食物，連水都不大管。到了20英裏，撞牆，那是人體隻能靠燃脂了。當然我們不可能每天20英裏，這個過程是漸變的，我們跑在之間的裏程。裏程越高，每次長跑時間越久，耗脂越多。

常有妹紙抱怨，長肉先長腰，減肥先減胸。其實是錯覺。增減是同時的。但這個減，可能是節食帶來的。

運動的好處，是可以調整。長跑減肥，但不一定減重。因為增加了肌肉量。首先大腿屁股小腿有固定的肌肉。那麽胸呢？因為是脂肪，隻能看著損失？也不是。長跑上臂的幾萬次揮動，上身也有一定程度的鍛煉。胸部肌肉會增厚，同時因為增加了活力，罩杯也不見得減。對於超級馬拉鬆，瘦胸的多些。但馬拉鬆還好。這裏有個單次裏程和總裏程平衡點，看你在乎與否，自己掌握。另外，遊泳是跑步的很好的交叉訓練。會有比較厚實的上身。還有拉鐵等其他方法。

胸的大小，很大部分是天生的。我不喜歡擠出來的乳溝，騙男人可以。我喜歡自然健美的乳壑。

 

所有跟帖： 

• 我也想遊泳，但不會，而且我皮膚敏感，曾經學過一段時間，結果皮膚上全是紅斑。 -路過2013- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:10:11

• 平胸不可怕，老了以後看不出下垂。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:11:46