Memorial 5K跑崩了

早上五點半抱團做力量訓練。
然後七點趕去參加小鎮 memorial day 五公裏比賽。

很長一段時間沒有馬拉鬆，人生失去方向了。就報點5k。其實5k要提高，比馬拉鬆可是難多了。從頭到尾都是all out。

小鎮比賽還挺有儀式感的，請了退休軍人升旗，我們醫院的外科醫生拉小提琴演奏國歌。主持人特別會煽情，搞氣氛，搞得我一開始跑心率就160了。

跑出去配速都是sub 7了，我想哇塞，我是迎來一個飛躍了嗎。然後第二英裏就開始啪啪打臉，隻能放慢速度，折返後還停下來走了幾步，慚愧啊，妥妥的正分割，嗬嗬。

最後隻得到年級組第三。隻能說我年齡組裏幾個大媽太狠了。這幾個大媽和我一起變老，一起晉升年齡組，一輩子揮之不去啊。。。。

回來之後洗澡睡覺，累死了。醒來以後腿很酸，肚子很餓，吃了速凍餃子，韓媽媽下周就回來了，我又可以過上幸福的解放區的好日子了。

 

 

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所有跟帖： 

• 估價你是耐力型，5K對你就是開胃菜，結果是第三很好的成績。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 05/23/2026 postreply 17:47:34

• 耐力是最容易培養的，高端速度是最難的。所以追求5k速度要比保持耐力難多了。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/23/2026 postreply 18:10:31

• 恭喜花班拿下又一個5 K。被你的倒數第二段逗樂了：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/23/2026 postreply 18:16:13

• 謝謝曉陽！度假愉快！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/23/2026 postreply 18:18:10

• 從頭到尾都是threshold, 這個真不容易。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 05/23/2026 postreply 18:19:54

• 對，我覺得5k比馬拉鬆虐多了，很嚇人 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/23/2026 postreply 18:24:31

• 你也是塔伏姐，力訓後接著去跑5k！沒吃ibuprofen 都跑出7分配，這就是dig deep! -doudourv- ♀ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 05:49:49

• 全身波馬服。漂亮！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/23/2026 postreply 20:52:27

• 漂亮～～ -thom30- ♀ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 05:25:09

• 靚麗 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 08:37:11

• 哈哈哈！揮之不去的對手們！ -BOTW- ♀ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 09:55:09

• 重訓之後是不可能速跑出成績的，尤其是這種back to back,腿會很沉 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/24/2026 postreply 12:32:14