訓練為何要定期減量

來源: 幕鼓晨鍾於 2026-04-24 08:42:27 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1218 bytes)

本帖於 2026-04-24 08:57:18 時間, 由普通用戶幕鼓晨鍾編輯

簡單地說, 保持中樞神經興奮.

告訴潛意識, 疲勞不應該發生在訓練中, 疲勞從來不是訓練的目的

以下是今天減量記錄, 保留核心訓練項目

sprints
1.0 20 minutes walk drills
backward walk 100 steps×10
1.1 13 minutes
jogging 100 steps×2
skipping 30 steps×2
sprints 30 steps×3

2.0 10 minutes , gymnastics

Handstands 10 seconds×3, Forward rolls 3×3, backward rolls 3×3

3.0 14 minutes, calisthenics

Skipping rope 105×7, pull-up 3×7

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