訓練為何要定期減量
簡單地說, 保持中樞神經興奮.
告訴潛意識, 疲勞不應該發生在訓練中, 疲勞從來不是訓練的目的
以下是今天減量記錄, 保留核心訓練項目
sprints
1.0 20 minutes walk drills
backward walk 100 steps×10
1.1 13 minutes
jogging 100 steps×2
skipping 30 steps×2
sprints 30 steps×3
2.0 10 minutes , gymnastics
Handstands 10 seconds×3, Forward rolls 3×3, backward rolls 3×3
3.0 14 minutes, calisthenics
Skipping rope 105×7, pull-up 3×7