昨天時間太滿過了一下信息，簡單寫了幾條。他這樣對社會有責任心和使命感有價值的人要走得更長遠才能幫到更多人。心痛，很難受，真的很難受！
咱們現在從運動和神經原理來淺析張雪峰老師的問題，供各位參考。我帶的新手們都知道我要說什麽
1、跑法，有氧慢跑為主，有氧慢跑占練習量80%
目前的張雪峰老師的跑步沒有任何數據可以參考，但他大概率不是有氧跑。他完成跑步的過程大概率不適合新手入門兒，也不是資深穩定跑者的概念。所以無論距離，配速都沒有依據的前提下，跑步不背鍋。
2、從身材和精神狀態看，一定不是以有氧跑為主，大概率達不到釋放壓力的跑量，跑量和配速都非穩定型跑者。張雪峰老師的工作量和時間分配很難通過隨意跑步來真正釋放壓力，他需要Plan和訓練。換句話說他沒把跑步用起來，隻是剛起了個頭兒，做了個樣子，還不怎麽會跑。
3、心率。張老師的工作量超大，而且每一場演講都激情四射，情緒激昂，靜息心率可能也偏高，大概率要歸類高交感神經群體。這是天生的，可以微調，但作用有限。
4、相對的，副交感神經可能並不發達。也就是休息和恢複效率不高，長期處於疲勞狀態，無法放鬆。但可以通過訓練有所緩解。
因為國內發展太快，成功人士都缺少休息，不會休息，休息效率不高。
很多人睡眠質量不好，休息和恢複效率不高大部分要從副交感神經這一塊兒入手：
副交感神經弱的常見表現為：
1、睡眠淺、夜間易醒，休息不好
2、訓練後心率恢複慢
3、精神容易疲勞，找不到興奮點
4、情緒容易波動，不穩定，不自信
副交感神經是可以通過運動訓練改善的。沒有改善唯一的解釋就是對待自己懶惰，沒有好好愛自己。
這部分就是我現在強調的學會休息，學會傾聽自己身體的聲音。以上請各位珍惜健康，讓自己走得更長遠
