不一樣的間歇跑

兩周前恢複跑步，慢慢的也開始加一些間歇跑。但是速度很慢，間歇跑的速度還趕不上以前的馬速

不過我現在的間歇不是單純跑步，一般是800米跑接著10個波比跳和跳箱，然後循環，或者800米跑接著啞鈴箭步走接劃船或者滑雪，總之就是跑步外加點啥。個人感覺對心肺的訓練那真是哢哢的有效果。

感興趣的可以試一下

 

所有跟帖： 

• 不是，你這個不能算“間歇跑”了，你是“在間歇的時候跑”，我們跑了以後要休息然後再跑，你是跑了以後才來真的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 14:23:26

• 哈哈 所以跑的時候慢啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:53:04

• 這可真讓人瑟瑟發抖了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 14:36:36

• 適應之後發現也還行 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:53:19

• 天哪，沒興趣，繞道走。。。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 15:34:35

• 等一下，提啥重量走？30、40、50 磅？ lol -桉椏- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:35:05

• 左手一隻雞，右手一隻鴨:-D -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:43:32

• 太輕啦。雞鴨隻有6磅左右。火雞還差不多，可以到35磅。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 17:27:04

• 但是她背上還有一個胖娃娃，25磅 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 18:16:41

• 老三？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/25/2026 postreply 03:19:28

• “左手一隻雞，右手一隻鴨，背上還背了一個胖娃娃呀” （by 鄧麗君“回娘家”） LOL -桉椏- ♀ (0 bytes) () 03/25/2026 postreply 06:51:13

• 身穿大紅襖，頭戴一枝花，胭脂和香粉在她臉上擦lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/25/2026 postreply 06:53:43

• 客官不要這麽決絕嘛 試一下再走 免費 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:52:38

• 對啊，最近在GYM常看到一些人雙手提著重量走啊走，難道是最新流行？ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 15:36:35

• 我拎35 磅壺鈴兩個，做farmers carry , 走100步，挺好的鍛煉。 35 是gym 最重的一套 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 15:52:41

• 我也看見了，估計都是練hyrox的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:28:09

• Farmer carry很多人練的 練習核心穩定 對跑步用處很大 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:54:07

• 這麽連著折騰，感覺要過去了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 15:54:19

• 過去了再回來嘛 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:54:22

• 額滴個神呐！你確定不是用有氧跑來休息的 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:58:44

• 你不來個老三嗎，我們也需要親家！小精靈家現任親家都太生猛，隻能盼老三了 -尤其開心USA- ♀ (167 bytes) () 03/24/2026 postreply 17:00:32

• 我一心隻有Hyrox 間歇期間也無力要老三 h哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 17:36:42

• Hyrox，新名詞。我也各種穿插著小試牛刀，就覺得不務正業。小精靈玩兒就覺得好高級，我也有轉正的方向了 -尤其開心USA- ♀ (39 bytes) () 03/25/2026 postreply 09:09:15

• 今天從8點開始到4:30一共開了11個會，中午休息時間還有人要開會，果斷拒絕去跑了三個間歇，才能挺過這一天 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 17:38:38

• 在工作中也是大拿。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 17:50:08

• 姐 伺候人的部門就這樣 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 18:02:35

• 我去，這麽多會！有一次快下班了，老板過來問：跟我們一起去喝一杯？我特別誠懇地說：我早晨8點開始開會，一直到現在，我累了的 -我胖我的- ♀ (132 bytes) () 03/24/2026 postreply 17:59:07

• 幹的好，下了班老子不伺候了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 18:02:13

• 專門來給你點個讚。 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 19:18:40

• 謝謝姐妹 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 21:27:56