Train Hard , Play Hard

10周的play program is done

早上起床就趕緊做最後一天，實時跟練，其實已經晚了一天

全身complex，就是3分鍾 2個動作，每個10次，時間沒到就接著來一邊，比如單腿RDL 接lunge,在來一邊

一共11個暈倒

 

我現在緊跟CG的重量 50vs55，。15 vs 16.5

以此類推

其實10周在減脂增肌的路上啥也算不上啥，跟著CG,最大的收獲就是堅持，隻要堅持就有進步

今天我媽媽散步遇到一個和我同齡的國人，回家說，她比你看起來老5，6歲

我趕緊教育她，這就是運動和不運動的區別

 

 

所有跟帖： 

• 確實，運動讓人的精神麵貌完全不同，加油，姐妹 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 17:11:33

• 握手，咱一起堅持到老 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 17:20:35

• 昨晚總算跟練CG了，看著她，動力滿滿 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 22:39:53

• 閱讀主帖強力熊妹妹跟著CG練，我立即想到了你，記得你也提到過跟CG練：-）。你們都是力量訓練的好榜樣。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 06:52:44

• 跟著CG練，真得有效果。大媽我現在鑽石俯臥撐信手拈來，嗬嗬。 -MLMM179900- ♀ (183 bytes) () 03/15/2026 postreply 22:34:01

• 好健美的身材，腹肌和胳膊肌肉尤其迷人，真是一分耕耘 一分收獲，讚持之以恒！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 06:50:34

• 讚身材讚肌肉讚重量，厲害 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 13:16:46

• 被誇暈了，哈哈，你現在搞得已經是天花板了 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 15:24:25

• 金發美女大戰 Styrofoam ? -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 14:25:00