Train Hard , Play Hard

10周的play program is done

早上起床就趕緊做最後一天，實時跟練，其實已經晚了一天

全身complex，就是3分鍾 2個動作，每個10次，時間沒到就接著來一邊，比如單腿RDL 接lunge,在來一邊

一共11個暈倒

 

我現在緊跟CG的重量 50vs55，。15 vs 16.5

以此類推

其實10周在減脂增肌的路上啥也算不上啥，跟著CG,最大的收獲就是堅持，隻要堅持就有進步

今天我媽媽散步遇到一個和我同齡的國人，回家說，她比你看起來老5，6歲

我趕緊教育她，這就是運動和不運動的區別