不知道你的squats是不是舉著杠鈴的？這個要非常注意form。一不小心就會腰受傷。 我們論壇裏GG應該最有經驗

來源: 落花飄零 於 2026-03-14 16:48:50 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (552 bytes)
本帖於 2026-03-14 16:51:00 時間, 由版主 落花飄零 編輯
回答: 新手左右力量不平衡的問題 由 Janice99 於 2026-03-14 12:05:29

不知道你以前的基礎如何。

我健身這些年，教練一直不讓我在rack上負重深蹲。因為她說我的柔韌性太差。很容易受傷。

每個人都有左右不平衡的問題。這個包括力量和柔韌性的差別，很多人都不知道，會習慣性地越來越用另外一邊，時間長了就是受傷的原因。重訓的時候要從弱的這邊做起，弱的這邊的次數，dictate強的這邊。

但是我覺得你的腰，應該不是左右不平衡，而是你的form問題

請您先登陸，再發跟帖！