趁還記得，寫下一點筆記，以後想去東馬的同學可以借鑒。
1。 住宿
東京馬拉鬆從新宿出發，到東京皇居前結束。我不喜歡早上很stress，所以住在新宿。出發點在東京政府大樓前麵。我的旅館走過去三分鍾。stress free。從我的房間，就可以看到政府大樓。旅館包括早飯。早上還可以下樓吃早飯，但是我吃的是自己平時吃的，沒有下樓。可以睡個懶覺（對我來說睡到六點多就是懶覺了，哈哈），吃完早點，上完廁所再去起點。總之，stress越低越好。
2。交通
我是到成田（Narita）機場。提前在網上填好出境卡，就不用排隊，掃碼就可以，非常快。機場很多工作人員，到處都有人給你指示
出關以後下樓到了地鐵層。我本來是想用機器買，後來看到ticket office沒人，反而大家都在機器前麵排隊。我就去ticket office買 Narita express。從成田機場到新宿，直達的特快列車，一個小時十五分鍾。非常方便。
手機上下載了西瓜卡 (suica card),直接和iphone鏈接，用來後麵坐地鐵。西瓜卡在超市裏，出租車，都可以用，我最後一天在機場買鰻魚飯也用的是這個。哈哈。不是蘋果手機的，需要買西瓜卡，在各個地鐵站都可以購買。
東京馬拉鬆領取包裹的時候還給你一張地鐵卡，我跑完以後腦子缺血完全忘記了，還是用了西瓜卡。也沒有多少錢。
到達日本那天晚上，從新宿火車站出來，人烏泱泱的，我都有點不太習慣了。想想當年也是混大上海的女子啊，現在加州鄉下呆慣了，看到這麽多人，竟然有點不舒服了，嗬嗬。
路上吃了一碗拉麵，才去旅館check in。
3. 領取包裹。
據說第一天人很多。我是周六一開門就去了。在東京灣邊上的一個很大的展館，Big Sight. 從新宿坐地鐵過去大半個小時。不用換車。
日本對東京馬拉鬆投入巨大，好多好多義工，幾乎是幾步就有一個，給你指方向，或者維持秩序，包括自動電梯邊上都有人提醒你小心。。。
手機app上有領取號碼牌的桌子，排隊領號碼非常快，然後再排一個很短的隊領事先order的tshirt，夾克，帽子。
然後我還去了我捐助的charity，都在樓下，叫麥當勞房屋計劃，給無家可歸和低收入的人建造房屋的，給我不少小禮物，然後問我可不可以拍照他們貼在board上，我當然同意，拍到一半，麥當勞大叔突然過來和我合影，哈哈。
東京馬拉鬆的夾克很好看，fit也很好。是幾個大馬裏最好看的。
4.出發
比賽是九點正式開始。規定8：45之前一定要進入corral。
雖然我的旅館離出發點非常近，但是早上他們故意把route搞得非常長，繞了好幾圈才走進去，應該是為了分散人群。我是gate 2， corral E。一會上橋，一會下地鐵的，走了好久。所以還是要提前出發，我是七點十五分出發。到了corral一切準備停當都快八點半了。
路上看到這隻烏龜，覺得很好玩，哈哈。還寫著勝，挺應景。
以前東京馬拉鬆是不準自己帶水袋，但是去年出現水全部喝完的慘狀，所以今年他們變通了，可以自己帶水袋，但是水瓶要空的，進去加水。而且對水瓶子的size也沒有要求了。
我就帶了自己的水袋，然後進了gate以後排隊加水。
有一點失誤的是，等出發的時候，是在高樓下麵，沒有陽光，風很大，非常冷。我雖然事先穿了要扔掉的jacket和長褲，但是看官網上是說，他們不是wave start，也就是說沒有一波波的，是持續不斷地出發，幾十分鍾就可以全部過線，所以當隊伍開始移動以後，我就把衣服都脫掉了。沒想到移動到一個地方，就停住了，把我冷死了。這時候也顧不了這麽多了，我撿起別人脫下的衣服，把自己包起來，一直裹到馬上要開跑了才扔掉。
我最後出發時間是9:18.
5. 比賽
和所有的大馬一樣，剛開始人非常多，我覺得沒必要擠來擠去突破，就控製一下，舒舒服服跑個幾英裏。畢竟馬拉鬆是一個很長的比賽，開始跑的太快，後麵都是要幾倍還回來。
剛開始有點點緩下坡，所以都有點點快，事先說的大樓影響信號倒是沒有，和mile的標誌還是差不多。
大概四英裏時候開始第一個折返。我還是很興奮的，特意跑到邊上。果然不久就就看到第一軍團飛快地迎麵跑來，這是所有大馬裏唯一一次可以看到第一軍團的。還是狠震撼的。我不顧自己的速度，趕緊掏出相機拍了幾張照片，嗬嗬。也不知道誰是誰，但是大破傑不在第一軍團。
第二個折返是最長的，折返裏麵套折返。他們折返點，有黃色校車停在那裏，所以看到校車就知道折返了。
折返的好處，當然是可以看到很快的人迎麵跑來，但是不好的是久久都沒有跑到折返點，想想等下還要原路跑回去就覺得好長，哈哈。特別是第三個，第四個時候，真的是伸長脖子找校車的影子。
第三個折返時候看到古寺，看到那個東京電視塔，還是挺興奮，拍了照片，但是氣溫越來越高，回程時候，完全沒有注意到這些。
事先一天收到東京馬拉鬆的email警告，說跑步當天氣溫會升高，讓大家注意補水，賽道上每個補給站也都有大喇叭提醒大家補水。
補水站做的非常好，sports drink和水都分的很開，避免擁堵。大家按照號碼牌最後一個數字，去自己的桌子拿水。
最後一個折返回來，是最後四英裏。跑出去的時候，看到對麵的裏程數數字，真的覺得好漫長。
不管怎麽準備，不管賽道有多好，最後總是辛苦的。
我記得前段時間去世的Dr Steamy給女兒留下的遺言，說live the present。就一直提醒自己，不要去想後麵幾英裏，就focus在現在這個mile。
所以就想著這個mile我準備跑多少，現在心率多少，體感如何，補水夠不夠，什麽時候吃膠。而不去想後麵還有多少。
最後一公裏在一個轉角處，有一個很大的標誌，真的覺得不止一公裏，嗬嗬。我前麵三個女孩子穿著紗麗，看快到終點了，開始各種擺拍，哎呀我覺得煩死了，就拚命鼓一口氣超過他們。所以最後提速不是因為要衝刺，而是因為實在不想看花花綠綠的裙子麵紗在我麵前，哈哈哈。
6.賽後
賽後先發獎牌，然後很慢的排隊，先發一個塑料袋，然後開始各種小禮物。什麽浴鹽啊，cheese啊，一個人隻能拿一瓶水和一電解質飲料。香蕉還是包裝在一個小袋子裏，嗬嗬。塑料袋也塞得慢慢的。然後有義工給你披上那件著名的毛巾鬥篷，去年是彩色的，不知道為什麽今年就是黑白的很簡單。
然後走路去地鐵站回旅館，一路無話。
7. 事後感想
我覺得每個城市的大馬，都體現了那個城市甚至國家的精神。
東京馬拉鬆因為地域關係，其實所占麵積很小，都是在折返，從起點到終點的直線距離隻有十幾公裏而已。但是他們花費大量精力把各個服務做到極致，並不讓三萬多運動員還有觀眾覺得局促。讓我印象很深的，從機場到expo，到賽道，他們投入大量的人力，到處都有人為你提供信息。這在其他大馬是很少的。
但是日本人的內斂也真是可見一斑。我帶了獎牌坐在地鐵上，沒有一個人主動說恭喜完賽，連eye contact都沒有，嗬嗬。賽道上雖然也很熱烈，但是和其他幾個大馬比起來，確實還是安靜很多。
總之，東京馬拉鬆還是很值得一來，特別是第二天看富士山，吃料理，給我留下非常美好的印象
