吃的健康和長肌肉

1. 吃的清爽，但不運動，你會減脂肪，也會掉肌肉

2. 吃的清爽，有氧運動，比如長跑，會減脂肪，內髒脂肪，然後皮下脂肪。會長肌肉，但如果營養不足，也會掉肌肉

3. 吃的清爽，有氧運動，加無氧運動，比如速跑，會減脂肪，也會長肌肉

4. 吃的清爽，有氧運動加無氧運動，注重力量訓練，會減脂肪，會均勻長肌肉

5. 吃的清爽，有氧加無氧運動，注重力量訓練，注重補充蛋白質，會更快長肌肉

6. 吃的不清爽，有氧加無氧運動，注重力量訓練，補充蛋白質，碳水，脂肪.... 會長肌肉，也會長脂肪。相撲運動員......

所有跟帖： 

• 吃的不清爽，又不運動，全身長滿五花肉:( 嘿嘿，補充一下 -72lulu- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 05:29:04

• 也可能tofi，看著瘦，大長腿。其實很多內髒脂肪，沒有肌肉 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:34:15

• 喜歡這個帖子：滿篇的“吃”讓我心花怒放！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 06:47:56

• 食欲性欲求生欲，吃排第一，吃為天 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:42:44

• 我要吃得爽… -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 06:58:08

• 我也喜歡。天天吃藜麥吃得我寡淡無味 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:35:09

• 需要定義啥是吃的清爽。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:07:25

• 故意放個灰色定義。因為有1000多種“健康”飲食方案。各取所需吧 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:36:20

• 我就是6，最近體重漲了9磅，肌肉占了6磅 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:20:29

• 那麽你要繼續努力了精靈，你距離相撲運動員可差太遠了。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:51:33

• 真好！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:53:21

• 太完美了。脂肪是雙倍能量存儲，遇到天災，打仗，超長馬拉鬆，有脂肪的存活率高 -布蘭雅- ♀ (209 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:39:08

• 4是我想要的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:38:49

• 完美啊 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:39:49

• 我感覺最近長PG了 嘿嘿 -山水一程歌- ♀ (99 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:42:49

• 有力圓潤的蜜桃PG，誰不喜歡呢….. ^o^ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 08:40:48

• 水蜜桃達不到，誰讓俺起步晚了呢！爭取不變成核桃就算成功！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 09:32:40

• 跟老同學聊天說到體重時我說我需要減肥了，他問我體重多少，我告訴他後他說是該減重了。後來我發給他近照，他說 -酒濃醇香- ♀ (116 bytes) () 02/27/2026 postreply 11:29:43

• 沒看見清，隻看見爽 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 15:49:28

• 沒看清、隻見爽：） -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 16:10:31