昨天去gym沒和女士聊，但發現兩個情況

一是到了gym才發現匆忙間拿了雙女襪。也不能怪我，家裏洗好的襪子都是卷成襪團，這個襪團混到我的衣櫃，跟我的襪子一樣都是白色的。來都來了，總不能再回家一趟，隻能霸王硬上弓。你猜怎麽著？我43碼的腳竟然也能穿進38碼(的人穿)的襪子！奇怪不奇怪！

二是發現重量和次數不是線性關係。比如，一個shoulder press machine, 開始100磅做13次，110磅做10次，120磅隻能做7次，130磅勉強做5次。所以，重量跟次數的關係差不多是指數式下降，不是直線下降。（GPT給的）強度 vs.次數曲線（%1RM vs reps）大致是這樣的：

• 60% 1RM → 15+ reps

• 70% 1RM → 10–12 reps

• 80% 1RM → 6–8 reps

• 85% 1RM → 4–6 reps

• 90% 1RM → 2–3 reps

 

 

所有跟帖： 

• 襪子隻分大人和小孩，一個型號適天下：） -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 13:50:34

• 女襪是國內買的 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 14:00:59

• 我的天啊，你的shoulder press好強！我隻能用兩個20磅的做組 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:23:29

• 旺仔是男的, 而且free weights 和機器的重量不能等同 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:31:11

• 是的，free weights需要stablize,對連接組織要求更高些 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:10:32

• 有公式的，蠻準的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:29:10