昨晚上下肢力量開始上重量。大家你追我趕。結果今天早上就吃苦了。
今早是tempo，我大腿屁股很酸，完全跑不動，一樣的work out比上周慢。
這是我今早的飲料和零食。
我看環法自行車比賽時候，每個自行車手一到終點，就開始喝一個紅色的飲料，後來查了知道，是beet root juice。Tom Pidcock說每次賽季結束，他最開心的事情就是不用再喝那個難喝的beet root juice了。
甜菜根汁富含天然硝酸鹽，人體可將其轉化為一氧化氮，一氧化氮是一種有助於放鬆和擴張血管的分子，從而增強血液流動和氧氣輸送，改善氧氣利用率和肌肉血液循環，提高肌肉的運動耐受力，並降低肌肉疲勞。最後的結果就是增強耐力和運動表現。 飲用甜菜根汁的運動員可以進行更長時間的運動，並且不易疲勞。
趕緊安排上啊。我現在跑步之後都會放在蛋白粉裏一起喝。味道一言難盡，但是習慣了也就好了。愛美麗碰都不碰。用教練的話來說，就是do you want it bad enough, hehe
比賽將近，冬天流感肆意，還要每天喝一杯維生素C。
爸爸還給我剝了我最喜歡吃的柚子，放在盒子裏，帶到辦公室裏吃。
大家早上在上班時候都吃點啥。。。
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