早起運動，和熊大腿

周五的帖子，謝謝所有的建議和支持

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今天是越來越擺爛，sissy squad 根本蹲不下去

不停的暫停

早上醒來全身疼，老公提醒，你昨天是休息日，今天沒有選擇。好吧，家裏體育委員發話了

一半zone4

今天隻有兩個啞鈴20，30磅，對應22L,33L

 

 

 

所有跟帖： 

• 讚，前凸後翹！ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 07:40:55

• 讚Quad線條! 以後可以增加一些 Hamstring保持平衡，當然glute是the more the bett ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 08:27:52

• 謝謝，每周都會做hip thrust, rdl , stability ball roll out -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 08:32:41

• 我 -GoGym- ♀ (126 bytes) () 02/02/2026 postreply 11:34:43

• 提醒的對 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 11:48:29

• 讚早起運動，更讚線條 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 08:31:20

• 嘖嘖嘖來欣賞線條！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 08:47:55

• 細腰翹臀，穿什麽都好看。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 10:17:03