這種high volume增肌效果一般不如low or medium volume but high weight

來源: GoGym 於 2026-01-21 07:00:10 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (175 bytes)
回答: 10×10 由 Mightybear 於 2026-01-21 05:30:31

但Influencer喜歡搞這個，因為讓人覺得好累啊，肯定效果好，其實增肌效率低。偶爾做做增加訓練變化可以的，但不要長期搞。

所有跟帖： 

• 你說的對，CG也是偶爾來一次，就是運動多樣化，不同的訓練模式 -Mightybear- ♀ 給 Mightybear 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 07:01:38

• 積極鍛煉當然好，但也要當心這些Influencer的身材肯定不是光按他們網上視頻練出來的 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (319 bytes) () 01/21/2026 postreply 07:39:48

• 100 同意，shuan T 自己貼的對比圖都能看出來，以前更正常 -Mightybear- ♀ 給 Mightybear 發送悄悄話 (81 bytes) () 01/21/2026 postreply 07:57:58

• 他原來的確比較正常，而且現在還皮膚刷色了 ：) -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 08:21:29

• 說的太對了！GG是本壇的寶藏 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 07:04:57

• 你才是寶藏呢 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 07:40:08

• 你倆都是壇寶寶 -Mightybear- ♀ 給 Mightybear 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 08:08:31

• 謝謝分享，跟著學習了。 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 07:15:18

• CG大部分時間是增肌主，這種偶爾搞搞增加一下endurance -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 12:16:55

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