不同階段對待拉身的態度不一樣，老將和天賦型拉身不嚴格，但都有輔助項；我帶新手訓練，跑前熱身和跑後拉伸嚴格做，幫助大

所有跟帖： 

• 今天間歇跑，又將是一場死去活來，不想動不想起～跑前慢騰騰套圈兒和熱身，跑後經常借著幫團隊拍照逃課 -尤其開心USA- ♀ (51 bytes) () 01/06/2026 postreply 04:32:52

• 說得到位，親身體會。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 07:31:35