這些都很好。練下肢肌肉的王牌動作，杠鈴深蹲(squat) 和 杠鈴硬拉(deadlift)應該跑不掉吧

來源: weed123 於 2025-12-08 17:30:07 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (39 bytes)
本帖於 2025-12-08 17:59:02 時間, 由普通用戶 weed123 編輯
回答: 啞鈴練下肢 — 由 桉椏 於 2025-12-08 17:03:54

最好找一個教練跟著學

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