這些都很好。練下肢肌肉的王牌動作，杠鈴深蹲(squat) 和 杠鈴硬拉(deadlift)應該跑不掉吧

來源: 於 2025-12-08 17:30:07 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

最好找一個教練跟著學