我的BMI最高到24.9，現在19.2, 想降到18.6（正常範圍是25到18.5），然後升回到理想的中值22，

為了繼續降，采取168輕斷食方法，一個月了，還是很困難達到目標。據說IF讓身體進入“自我修複”模式，降低胰島素水平，促進細胞自噬，從而可能幫助減肥和改善多種健康問題，如調節血糖血脂、改善胰島素敏感性等。感覺這種方法挺神奇，有點象中醫中藥。

如果BMI實在降不下去了，或者再刻意降低體重不利健康，最後隻能提前實施增重計劃，多吃加運動健身，增加肌肉量，達到BMI 22的目標。BMI理想範圍控製在21-23。

 

所有跟帖： 

• don't understand the logic... -borisg- ♂ (0 bytes) () 11/29/2025 postreply 14:48:47

• BMI 路線圖 24.9 - 19.2 -18.6 - 22 ， 卡在19.2 -18.6，降不下去了，想直接從19.2 -buyleader- ♂ (269 bytes) () 11/29/2025 postreply 18:19:06

• 你是吃飽了撐的沒事折騰自己的身體。為毛降到那麽低？好玩？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/29/2025 postreply 15:35:30

• 嗯。。。。Eh....... -hongloumeng- ♀ (87 bytes) () 11/29/2025 postreply 16:02:19

• 說的對，我也是感覺在自虐，不很好，才來問。不是純瞎折騰，好的目的還是有的，那就是 -buyleader- ♂ (154 bytes) () 11/29/2025 postreply 18:03:35

• 就是說，你目前BMI 是19.2，此前是24.9，對嗎？昨晚我都看糊塗了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/29/2025 postreply 18:37:51

• 是, 那就修改一下 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 11/29/2025 postreply 18:40:31

• 謝謝你這麽認真地聽取大家的評論。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/29/2025 postreply 20:00:15

• 現在就可以開始增肌了，不要再減了。您采用的靠這種少吃來減肥的辦法，已經被很多專家證明到減到一定程度就行不通了 -weed123- ♀ (1543 bytes) () 11/29/2025 postreply 20:31:50

• 非常感謝，視頻太好了，看了第一個。先鏟雪增肌，再看第二個和第三個。鏟雪不再是煩人的累活了，想到能增肌， -buyleader- ♂ (176 bytes) () 11/30/2025 postreply 07:38:40

• 非常讚！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/30/2025 postreply 11:41:39

• 非常讚，你的評論也很到位，精辟。運壇人才濟濟，聚集了各方麵的專長人士，釋疑解惑。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 11/30/2025 postreply 12:30:22

• 繼續降體重減的不都是脂肪，也有肌肉。越瘦越容易減肌肉 -勇敢的雷歐- ♂ (75 bytes) () 11/30/2025 postreply 08:37:10

• 啊哈哈，雷歐你太幽默了。 ^o^ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/30/2025 postreply 11:40:53

• 有脂肪撐著，有個病痛什麽的熬得住 -k467- ♀ (0 bytes) () 11/30/2025 postreply 10:17:10

• 正是如此。萬一動手術的話，脂肪就是保命的 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 11/30/2025 postreply 10:59:07

• 這好像是一種增肌新方法，我有個同事也在這麽幹，沒看出效果究竟如何 -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/30/2025 postreply 17:54:33