我的BMI最高到24.9，現在19.2, 想降到18.6（正常範圍是25到18.5），然後升回到理想的中值22，

為了繼續降，采取168輕斷食方法，一個月了，還是很困難達到目標。據說IF讓身體進入“自我修複”模式，降低胰島素水平，促進細胞自噬，從而可能幫助減肥和改善多種健康問題，如調節血糖血脂、改善胰島素敏感性等。感覺這種方法挺神奇，有點象中醫中藥。

如果BMI實在降不下去了，或者再刻意降低體重不利健康，最後隻能提前實施增重計劃，多吃加運動健身，增加肌肉量，達到BMI 22的目標。BMI理想範圍控製在21-23。