又到星期五了，努力一把。。。

來源: borisg 於 2025-11-14 14:49:15 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (438 bytes)

又到星期五了，努力一把。。。

定在7。5MPH 跑兩裏，因為有一開始從零的加速，最後成績是16:11。這個麽，是AFT年齡組的98分，和18歲年齡組的86分。心律最後升到145，這個如果慢慢練，可以速度一點點提高還是維持在這個心律。

今天跑出這個成績比較痛快，照照鏡子年輕的時候寬肩窄腰的形象慢慢又回來了。

所有跟帖： 

• 波大鏡子裏頭出西施啦lol -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 11/14/2025 postreply 18:01:31

• 7:30好快呀！我跑一邁都做不到。下次你起跑到正常速度後再按表：） -莊文雅- ♂ 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (0 bytes) () 11/14/2025 postreply 18:21:32

• 7.5mph, 8 min per mile. -borisg- ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 00:44:03

• 哦，搞錯了那麽一點點：） -莊文雅- ♂ 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 01:37:15

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