我上肢也隻能2個啞鈴各10lb ，下肢2個各15lb, push-up 一次30個

doudourv · 2025-11-13 19:09:55Z

我上肢也隻能2個啞鈴各10lb ，下肢2個各15lb, push-up 一次30個簡介

來源: doudourv 於 2025-11-13 19:09:55 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (74 bytes)

回答: 上肢肌肉不咋地，一般舉5 lb啞鈴和做俯臥撐. 還有啥更合適的訓練。由 kathyzh 於 2025-11-13 11:41:52

好像有3種不同的pushups, 鑽石pushups 我一次隻能練20

您的位置：文學城 » 論壇 » 運動健身 » 我上肢也隻能2個啞鈴各10lb ，下肢2個各15lb, push-up 一次30個

• 厲害。是我的目標。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 11/14/2025 postreply 06:18:32

• 俯臥撐一次30個很厲害！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/14/2025 postreply 08:41:35