5磅太小，應該一點一點加大，比如肩膀15到20，後背30 到50，胳膊，15

所有跟帖： 

• 重複次數多的話用10lb蠻吃力的。上課時老師都會重複舉上很多次。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 11/13/2025 postreply 13:39:21

• 如果以長肌肉為目的，就是大重量，次數少啊。 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 11/13/2025 postreply 15:43:22

• 我去gym主要是跟著上課。自己很少有動力去玩那些健身器材。 -kathyzh- ♀ (48 bytes) () 11/14/2025 postreply 06:16:21