跑馬改練三項後 。。。

 

看了楊教練的關於皮質醇的視頻， 有感而發吧。

從純跑步,跑馬拉鬆,到學會自由泳，慢慢過渡到三項訓練。 5年的時間,一點一滴慢慢摸索調整：飲食，運動結構，生活方式。。。

目前一年一個半鐵70.3， 訓練即鍛煉. 認真，力圖科學但不過度較真， 聆聽身體， 不單純追求成績， 享受訓練過程大於比賽結果。運動不光是身體的改變， 更多的是精神上的改變， 讓自己在歲月裏保持開放的心態， 接受新事物但又不冒險， 注意自己固有的缺點（身心兩方麵)不隨著歲月被放大。。。

 

所有跟帖： 

• 老鄉，你真棒！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 08:56:24

• 謝謝惠姍， 老鄉。 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:29:09

• 我也剛看完楊教練的皮質醇視頻，感覺是說打鐵不利於身體健康，重訓更好。但是如果就是為了挑戰自己有快感，我理解你熱愛打鐵 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:19:59

• 三項不隻是隻練這三項， 需要許多其他運動。 重訓每周至少一次的， 還有瑜伽， Pilates。。。 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:32:54

• 對我來說， 相對於隻跑步跑馬， 三項的有氧無氧訓練更平衡， 當然半鐵的專項訓練時間跟大鐵天壤之別。 我沒，也不準備搞大鐵 -順時而行隨心則安- ♀ (60 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:42:11

• 健美身材，讚！“享受訓練過程大於比賽結果”，同樣的感受，我覺得訓練比參賽更有挑戰和更能發現和認識自己的長處和短處。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:26:08

• 握手曉陽姐。 這個歲數， 自己的感受比外界的評價重要太多。 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:34:49

• 你太棒啦! 佩服敢去海裏遊泳的勇士 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:35:53

• 是個海灣， Lol。 海水的浮力明顯比淡水湖大 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:43:58

• 讚！看來水不冷。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 10:53:50

• 半鐵都是穿wetsuit或這種buoyancy shorts嗎？ -狂愛運動- ♂ (126 bytes) () 09/08/2025 postreply 11:50:37

• 我們在北方， 大湖水溫低， 訓練都是要穿wetsuit。 比賽看當天水溫， 賽委會當天早上宣布是wetsuit -順時而行隨心則安- ♀ (46 bytes) () 09/08/2025 postreply 12:04:19

• 我就是，不敢報名不能穿wetsuit的大鐵比賽，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 12:04:52

• 握手。今年八月份大湖有個很熱的窗口期， 遊了幾次泳衣遊，適應了很多。 但水溫25度C的大湖3.8KM比賽還是穿的膠Lol -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 15:17:25

• 好棒！我也覺得三項是比光跑步更好 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 12:15:23

• 是啊， 不同運動用不同的肌肉， 心肺也是用不同方式的鍛煉， 很巴適。Lol -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 15:19:32

• 貌似要進軍全鐵、大鐵了。 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 16:16:13

• 沒可能。 Lol -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 13:11:18