9/2025-這陣子又是心血來潮，喜歡折騰健身。和朋友立下誓言，下個月開會前要跑 5K （跑步機）進 25 分。希望渺茫，但“學渣學具多”是真理，先把訓練裝備升級：
-- 跑鞋：入手了女兒練半馬時買的 ASICS Superblast，6 號黑色，穿著正合適，就是不能配厚襪子。
-- 服裝：跑步短褲、單肩 exercise bra，再加 RONDO 超薄跑步襪，周末就要試試效果。
-- 手表：從 2 年前的 Garmin Venu Sq（不到 $100）升級到 Forerunner 265s。朋友介紹過型號，我在 Amazon 上網購的時候忘了，就先下手這一塊。
回顧 Venu使用2年 的體驗：
因為手表監測到夜間 O? sat 偏低，我去做了 sleep study，診斷為睡眠呼吸暫停。如今已堅持用 CPAP 一年多，非常感謝 Garmin。當時特別關注睡眠，現在主要用 Oura Ring，所以 Garmin 的睡眠數據沒那麽重要了。VO? max 的估測還不錯，過去半年在 44–46.5 之間，暑期水平一度下降，這周回升到 45。Mayo Clinic 實測是 41.6，我大概就是 40 出頭的水平。翻舊數據發現，兩年前跑步機 5K 最快 25:40，用的是 7.6 mph（無坡度），那時 Garmin 給的 VO? max 是 47。如今要回到那個水平，還是有難度。
對 265S 的期待：
--希望它能比 Venu 更穩定地保持與手機 App 的連接，特別是跑步機訓練時方便看心率， Venu經常disconnect。最近喜歡在室外跑，5K進不了30分鍾，瞎玩吧，跑量不夠，哪裏和速度有緣呢。每周跑個11-12K，堅持下去也不錯了。
--打算放棄heart rate 胸帶，看網上有人對比，garmin測的心率和胸帶差不多，我就懶得麻煩了，我用polar胸帶體驗非常一般，測心率感覺也不是很準，尤其是速度快的時候，胸帶總是滑動
--喜歡那個nap的功能，每天記錄一下冥想小憩的時間
--再測測夜裏的O2sat (血氧濃度）
--把手表的功能開發出一些，比如準備把常用運動放到前麵，把手表音樂功能試一試（雖然附贈耳機可能是被“強行兜售”，其實沒那麽需要）。同時期待 Training Readiness，也許能幫我找到更好的訓練節奏。
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