Zone 2 心率的算法

一般書上說是最大心率的60-70%。

Gemini 說 The Karvonen Method 更正確， Zone 2 心率是早晨起床前的心率加上與最大心率差的60-70%。

計劃用這種心率做Zone 2 運動，希望心肺功能可以不斷增加。

所有跟帖： 

• 還是talk test 簡單而且準確。zone2 的範圍隨著fitness 會變化。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 05:07:46

• talk test 不簡單，沒有人願意在旁邊聽你說話 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 10:51:20