Zone 2 心率的算法

來源: 於 2025-08-18 19:27:24 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

一般書上說是最大心率的60-70%。

Gemini 說 The Karvonen Method 更正確， Zone 2 心率是早晨起床前的心率加上與最大心率差的60-70%。

計劃用這種心率做Zone 2 運動，希望心肺功能可以不斷增加。