應該是運動量超過了腳部肌肉肌腱的承受能力。

要麽減運動量，要麽增強肌肉力量。但是在受傷之前，人往往容易過高估計自己的力量。傷了時才知道，但那時晚了。首先要把病痛治好，不然疼得都站不住腳，很難練力量了。

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• 去看足科醫生，他們會給你一個boot固定你的腳部，減輕承受重量。一兩周以後就不疼了。但是還是要在避免疼痛的情況下做reh -山水一程歌- ♀ (37 bytes) () 08/14/2025 postreply 06:58:37