應該是運動量超過了腳部肌肉肌腱的承受能力。

要麽減運動量，要麽增強肌肉力量。但是在受傷之前，人往往容易過高估計自己的力量。傷了時才知道，但那時晚了。首先要把病痛治好，不然疼得都站不住腳，很難練力量了。