我也是做減法。把糖從食譜裏減掉，然後澱粉減半。最開始體重一不小心減了15磅。減得有點多，後來增了5磅。就一直保持正負2磅

來源: 水行者 於 2025-08-11 07:20:41 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (318 bytes)
回答: 我的一點飲食做“減法”的體會 由 碼農白蘭度 於 2025-08-09 20:49:40

很讚同精簡吃的方式。我以牛羊肉為主，但食材多樣化。每天要吃夠幾十種食物。但對加工食物基本不碰。零食不吃。對烹飪方式沒有太多的要求。越簡單越好。想減重就多吃肉，想增重就多吃碳水。這個簡單的方法對我來說很靈驗。

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• 說明正好平衡了，可以上下調節。讚！ -碼農白蘭度- ♂ 給 碼農白蘭度 發送悄悄話 碼農白蘭度 的博客首頁 (0 bytes) () 08/11/2025 postreply 08:15:22

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