我也是做減法。把糖從食譜裏減掉，然後澱粉減半。最開始體重一不小心減了15磅。減得有點多，後來增了5磅。就一直保持正負2磅

很讚同精簡吃的方式。我以牛羊肉為主，但食材多樣化。每天要吃夠幾十種食物。但對加工食物基本不碰。零食不吃。對烹飪方式沒有太多的要求。越簡單越好。想減重就多吃肉，想增重就多吃碳水。這個簡單的方法對我來說很靈驗。