我怎麽喝蛋白粉

加一點薑，菠菜，或者kale，芹菜，偶爾加點胡蘿卜。總之以青菜類為主。

我喝這個就是偶爾為之，也是在Costco買的，可能快要過期了，一袋還沒有喝完。

還有，蛋白粉這類的smoothie飲料，我消化很快，很快就覺得很餓。如果你跟我類似，想減肥最好還是不要喝蛋白粉這樣能喝的飲料。如果想增肌，就在大運動量，大強度後喝，可能還有些效果。

 

所有跟帖： 

• 健身喝。 平時也喝？ -LexusOnly- ♂ (36 bytes) () 08/09/2025 postreply 20:24:48

• 增肌 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 22:21:19

• 我也是現在吃得少。有一陣吃得頻繁，體重增加不少，雖然肌肉也長了一些。現在對增肌沒那麽在意了，就不大吃了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 22:05:53

• 含有creatine的，據說也有漲重的可能。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/10/2025 postreply 15:33:52

• 謝謝分享。我一直以為運動健身版的達人們都喝蛋白粉呢！misunderstanding! -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 08/10/2025 postreply 20:02:35