我怎麽喝蛋白粉

加一點薑，菠菜，或者kale，芹菜，偶爾加點胡蘿卜。總之以青菜類為主。

我喝這個就是偶爾為之，也是在Costco買的，可能快要過期了，一袋還沒有喝完。

還有，蛋白粉這類的smoothie飲料，我消化很快，很快就覺得很餓。如果你跟我類似，想減肥最好還是不要喝蛋白粉這樣能喝的飲料。如果想增肌，就在大運動量，大強度後喝，可能還有些效果。