剛學瑜伽能做到這個程度已經很不錯了。

我覺得你應該上課，找一個好老師來教。你學得一定很快。我舉個例子，是那種瑜伽的retreat，有個學員平時不跟我老師做的，我看她做得好多動作都是我做不了的，但是老師就一下子指出她骨盆前傾，然後就糾正她，她好多動作馬上就做不出來了。她現在年輕，已經有腰疼的毛病了（做瑜伽還腰疼，其實就應該認真看看自己哪些動作做錯了）。

你說的分離，其實不可能真正分離，都是各種肌肉的控製，沒有精雕細琢，練不出來。你練滑雪練多長時就

了？嘻嘻，練滑雪，其實不僅上下身分離，還有腳踝的動作，所以你腳踝那麽強。

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• 平衡是需要很多小肌肉的協同，所以需要長時間的練習。我滑雪有二十幾年了。 -水行者- ♂ (128 bytes) () 07/18/2025 postreply 05:20:09