折了肋骨後的進程

也許大夥兒還記得,我在Memorial Day周末騎車時,車前輪卡進公路上的裂縫中摔折了兩根肋骨的事。六周時間過去了,做事有頭有尾,現在再給匯報一下。

前四周,主要是睡不好覺,翻不了身,每晚靠吃止痛藥睡會兒(當然,牛馬嗎,白天還是要每天上班)。

到第四周後,覺得基本上可以停藥睡了,於是在周末和鄰居大爺阿姨團一起去騎咱們的日常路線。心裏沒底,跟帶頭大爺說好咱可能中途退出。騎了10英裏,連爬了兩個約半英裏的坡後,我成了最後一名,而是心率飆到高限,感覺要虛脫。於是脫隊掉頭回家,自己慢悠悠地又騎了15英裏回家,感覺還可以。

於是第五周末(上周),又參加了咱鄰居團去騎了一個50英裏3000英尺爬升的路線。天很熱濕度也不低,到第一個飲水點前20英裏的均速16英裏,我堅持到了,但覺得很吃力。接下來到第二個飲水點的15英裏,爬坡多了,我已經開始跟不上節奏,最先竟是覺得腰撐不住上身,然後是頸撐不住頭,肩背酸,手臂發麻,當然,腿沒勁了。

剩下的15英裏,雙腿在抽筋的邊緣掙紮,整個人更是掙紮著能坐在車上,掉隊拉在了最後,由隊裏的七十大爺放慢速度陪著我。離家還有3英裏時,還有最後一個坡要爬,我知道自己肯定不可能騎上去的,就脫隊選了條平路回家。在離家隻有半英裏的最後一個小坡上,硬是下車在路牙上坐了5分鍾才騎完最後半英裏。騎完後,兩大腿足足狠狠酸痛了三天,上樓睡覺都有些費勁,冷敷熱敷止痛藥才應付過去。

接下來的這第六周,因為約做腸鏡檢查(你懂的),兩天不能出門,然後國慶看到了煙花,又點燃了希望。

昨天,鄰居團選了條40英裏的線,除了我這病號,還有去年掉折了鎖骨的七十好幾大爺也來了,節奏就稍緩和了些,43英裏3100英尺均速14,順利完成,於是跟帶頭大爺說今天還想試一下連續騎的測試。

今天是個百公裏,64英裏2800英尺,可不妙的是來了個業餘競賽常客的小叔和一個鐵三鐵二馬拉鬆還經常上獎台的阿姨,節奏就被帶起來了。不過當然人家是陪咱們玩,可咱還是玩不起啊,在平路上,咱被拉到時違21、22到頂舉白旗,後半程更預先掛免戰牌,倒是順利騎完,均速15。

至此,六周過後,我自認為己經恢複了。放個煙花吧:

 

所有跟帖: 

讚有始有終。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (72 bytes) () 07/06/2025 postreply 20:48:51

前四周室內騎了點,加室外散步 -nolie- 給 nolie 發送悄悄話 (123 bytes) () 07/07/2025 postreply 08:10:03

沒事的,再過兩周就恢複了 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 08:29:35

恢複了就好!你真頑強。 -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 07/06/2025 postreply 22:48:10

總結得好,恢複很好,讚帶傷堅持運動恢複! -Waterchase- 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 06:18:36

要不要考慮改水上運動?水上運動受傷的幾率小 -水行者- 給 水行者 發送悄悄話 水行者 的博客首頁 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 06:59:32

真的是上癮啊!你如果躺平六周也許恢複得更好呢。嘿嘿 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 07:14:32

躺平肯定不行 -nolie- 給 nolie 發送悄悄話 (126 bytes) () 07/07/2025 postreply 08:12:52

室內騎車還是很有幫助的,沒事騎個間歇或者100公裏之類的。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 08:48:43

恢複得真好!斷了骨頭才6周就好了,體質好。我25天前閃了腰刀現在還未完全康複。今天剛去X Ray了。在康複路上 -桉椏- 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 09:20:32

就是嗎,我手腕扭一下和你的腰一樣很久不能徹底恢複 -Waterchase- 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 10:10:17

這些地方主要是筋,肌腱受損 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (192 bytes) () 07/07/2025 postreply 10:35:52

是嗎! 因為手總要做事情,疼痛走了又來,反反複複, 沒完沒了 -Waterchase- 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 11:47:23

找個好理療師針灸師,治療後,理療師應該會給固定起來,先限製一下它的活動範圍。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 11:51:21

今天醫生安慰我說一般給4-5周恢複,還沒到期 :) -桉椏- 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 10:54:07

祝賀康複 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 09:29:04

祝賀康複!也算很快了! -Multi-Sports- 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 10:46:04

真頑強,我也有是摔斷鎖骨,還記得痛苦的不能翻身的日子, -愛美食愛做飯- 給 愛美食愛做飯 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 13:43:00

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