午跑

隧道馬以後,我竟然三周多沒有跑步,除了旅行時候見縫插針跑了兩次很短的,走走停停的觀光跑。自從開始訓練,我真的很少有這樣長的放假。

今天開始恢複訓練。

早上看環法,一下子看到九點多,我們這裏就很熱了。今天是跑track,很辛苦啊。本來跑完800x4以後還應該再跑2英裏tempo,跑了一英裏就不跑了,慚愧。

減脂因為最後兩周旅行,也搞得不了了之。但是至少心裏還是有點分寸的,在外麵吃,都是點雞肉沙拉為主。自己帶了overnight oats晚上做好放在冰箱,第二天早上吃。就算吃了德國香腸啥的,也都是點到為止嚐幾口。

這八周,體重下降9.5磅,腰圍5cm。我新買的秤,說我的protein mass還上升了。其實減脂,不是就是單純挨餓,而是要調整飲食結構,當然要戒掉很多processed的食品。這次教練給我們的目標是,不起油鍋,每天要有三種蔬菜,所以飲食準備上還是很花了一番心思。效果也不錯。希望最後能夠體現到我的馬拉鬆成績上,哈哈。

 

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所有跟帖: 

膚色健康,肌肉線條漂亮,這減脂效果杠杠的,向你學習! -better.life- 給 better.life 發送悄悄話 better.life 的博客首頁 (0 bytes) () 07/05/2025 postreply 20:58:36

向B姐學習。我還記得我們去吃KFC。你就吃了一塊,我吃了好多! -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 07/05/2025 postreply 21:00:46

我那就是人前裝的,背後胡吃海塞的lol 最近這一年半載基本都沒控製過飲食,你是效果明顯,我是後果嚴重-_- -better.life- 給 better.life 發送悄悄話 better.life 的博客首頁 (0 bytes) () 07/05/2025 postreply 21:10:01

過度謙虛就是驕傲 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 07/06/2025 postreply 12:03:31

讚!9磅是真正減了。4,5磅的都算浮動 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/05/2025 postreply 21:22:50

今天10磅了,不過是跑步出汗哈哈 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 07/06/2025 postreply 12:03:57

10磅!你現在不會under weight了吧? -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/06/2025 postreply 14:50:32

not even close.... lol -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 07/06/2025 postreply 15:21:23

花花眼看得見瘦了很多,減脂每天都落實在行動上了。今年三月說好陪曉陽一起減體重5磅,我減了7磅,曉陽肯定也做到了。 -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 07/05/2025 postreply 22:10:55

三月曉陽說:“elite免費報名的deadline是賽事前一個月,好吧,如果在7月24號之前我能減5磅體重就報名參賽。” -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 07/05/2025 postreply 22:23:33

曉陽那時在計劃總共減11磅,還剩5磅需要減。 -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 07/05/2025 postreply 22:26:27

加油加油 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 07/06/2025 postreply 12:04:12

落花走在人群中是最耀眼的一位 -Waterchase- 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/06/2025 postreply 07:27:26

她也是我腦海裏最耀眼的一位。 -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 07/06/2025 postreply 08:06:30

謝謝 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 07/06/2025 postreply 12:04:24

”新買的稱“ 什麽稱這麽高級,方便分享嗎? -enjoynow- 給 enjoynow 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/06/2025 postreply 10:30:12

就是amazon上買的,很便宜的 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (1340342 bytes) () 07/06/2025 postreply 12:02:38

沒跑能減脂,看來還真是減肥不跑步, 跑步不減身 -livein001- 給 livein001 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/06/2025 postreply 15:58:00

肌肉線條漂亮 -忙裏偷閑上網玩- 給 忙裏偷閑上網玩 發送悄悄話 忙裏偷閑上網玩 的博客首頁 (0 bytes) () 07/06/2025 postreply 18:51:00

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