就是跟了HH novice 1的計劃。四天跑步，三天WT

有一天easy run + weight training, 所以一周下來有一天完全休息。有時候周末的wt會被hiking 取代。

所有跟帖： 

• 嗯，好。隻要先練著，周末最長距離嚴格完成。其他都是錦上添花，沒事的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/04/2025 postreply 04:02:12