對增強爆發力，據我所知kettleball swing 值得推薦，其他有 box jumps, jump squat等

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• 力量動作有千百種 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/30/2025 postreply 10:53:16

• 選取合適的動作確實不易。 這三種特別針對爆發力，應該是我教練多年經驗總結。AI 也是這麽說的。 -weed123- ♀ (1119 bytes) () 05/30/2025 postreply 10:56:32