肩膀受傷是不容易恢複。我肩膀傷過兩次

來源: 水行者於 2025-05-23 20:30:27 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (450 bytes)

回答: 說到肩部受限，由羽絨服於 2025-05-23 08:06:30

第一次右手臂在某個位置不能抬過肩膀。後來是通過理療治好的。第二次是拉傷。針灸師建議靜養。靜養了一段時間沒有好轉，後來幹脆開始恢複運動。每天早上做引體向上，做肩膀拉伸以及旋轉等專項練習，加上有事沒事自己按摩，結果完全好了。另外一些手臂平衡的瑜伽動作對加強肩膀很有幫助。再有就是沉肩墜肘真的很重要。